动静结合朝气蓬勃等
每个人都希望自己身心健康，尤其是中老年人，他们多在刻意追求健康。至于采用什么方式来促进身心健康呢?这可谓八仙过海各显神通。我们小区的唐伯，虽是个七十多岁的老人了，但他仍在担任县老年篮球队队长。这个职务表明他身心一定很健康。不错，他身心确实很健康，在球场上，有时他做球员，有时他做裁判。做球员时他有耐力，动作敏捷，投篮准确；做裁判时，观察到位，评判准确。即使在日常生活中，他也显得像年轻人一样朝气蓬勃，真是人老身心不老。唐伯能成为一个令人羡慕的健康老人，这得益于他动静结合的养生保健方式，用他的话讲，就是动静结合，朝气蓬勃。
唐伯喜欢动。打篮球是他的最爱，年轻时他喜欢打，退休后他依然喜欢打。天气晴朗的傍晚，只要没有特殊情况，他就会拿上篮球到小区球场上打球。人少时，他在练球，掌握技巧；人多时，就分边比赛。大家重在参与，锻炼身体。作为县老年篮球队队长的他，不仅如此，还时常组织队员练球，当好教练，做好每年几次的比赛活动。这个爱好让唐伯时常处在运动的状态中。
唐伯还喜欢静。除了爱好打篮球，他还喜欢下棋，静静地坐着思考如何打败对手。由于对这爱好的执著，让他棋艺水平越来越精深，时常有高手来向他挑战。这些高手有的是老人，有的是中青年，有的甚至是小孩。不打球的时候，他就会到老年娱乐中心下棋。
, 百拇医药
与唐伯聊天时，我说：“您这般大年纪了还时常在球场上剧烈运动，不担心出意外吗?”他说：“我一直在坚持运动，肌肉、骨骼、内脏及心脑血管长期得到锻炼，已经适应了这样的运动，即使连打几天的比赛，身体也没有什么异样感觉，疲劳也会很快消失。一些平时很少运动的人，与我们打一场球下来，就觉得身体酸痛好几天，我则反之，如果呆久了不打球运动，身体倒觉得不舒适。正是持之以恒的体育锻炼，才让我老而不衰，肢体灵活，身心健康。”他还主动对我说，好运动对自己身心健康有很大帮助，而静静地坐着与人下棋，对自己的身心健康也帮助不小。一些老人晚年生活质量差，衰老快，其重要原因之一就是大脑过早衰老了，不灵活了，变得痴呆了。一个大脑不灵活的老人，还做得了什么呢?生活难自理，上街怕走失，也就更谈不上什么生活质量了。而他坚持下棋，除为了充实生活，更重要的目的就是为了锻炼思维，延缓大脑衰老，避免老年痴呆症发生。
动静结合，朝气蓬勃。这就是唐伯养生保健的经验。
慢性肾病患者也应该适度运动
, 百拇医药
陈继培
慢性肾病患者适当地进行运动锻炼，对于疾病的治疗和恢复大有裨益。
肾病患者大多都限制摄入高蛋白食物，对于饮食方面的营养补充也存在一些问题，如精神压力及本身经济条件的限制、食欲不振等因素，使得机体各方面比较虚弱，容易引起感冒、胃肠道感染等。如果进行适当的运动锻炼，不仅可以增强机体的抗病能力，保持一种愉快的心情，而且在一定程度上增加进食量，对于营养不良，缺乏蛋白质引起的肌肉萎缩，也有一定的改善。
肾脏病有不同程度的心衰，对患者的危害很大，如伴发高血压、贫血那就更严重了。控制血压的一种方法是长期适当的运动锻炼，使发病患者的体重下降，以便更好地控制血压，也锻炼了心脏的功能；贫血也可以通过运动得到一定的改善。
对于进行长期透析者来说，由于活性维生素D的缺乏，会引起肾性骨病。食物补充维生素D，由于转化成活性维生素D的酶被抑制，不能被机体利用；补充活性维生素药剂，有并发高血钙症的不利因素。可以多在户外运动，进行日光浴，经光化学合成作用形成具有天然活性的维生素D，来改善肾性骨病的发病率。
皮肤瘙痒对于肾衰患者是比较常见的，特别是老年人，皮肤老化、皮脂腺、汗腺功能下降，使皮肤干燥、瘙痒更是常见。防止皮肤瘙痒一是透析充分，适当洗澡，对皮肤有刺激性的食物忌食；二是做适当的运动锻炼，运动时以皮肤稍稍出汗为宜，再加皮肤按摩，促进血液循环，对防治皮肤瘙痒有一定的积极作用。, http://www.100md.com(陶绍教)
唐伯喜欢动。打篮球是他的最爱，年轻时他喜欢打，退休后他依然喜欢打。天气晴朗的傍晚，只要没有特殊情况，他就会拿上篮球到小区球场上打球。人少时，他在练球，掌握技巧；人多时，就分边比赛。大家重在参与，锻炼身体。作为县老年篮球队队长的他，不仅如此，还时常组织队员练球，当好教练，做好每年几次的比赛活动。这个爱好让唐伯时常处在运动的状态中。
唐伯还喜欢静。除了爱好打篮球，他还喜欢下棋，静静地坐着思考如何打败对手。由于对这爱好的执著，让他棋艺水平越来越精深，时常有高手来向他挑战。这些高手有的是老人，有的是中青年，有的甚至是小孩。不打球的时候，他就会到老年娱乐中心下棋。
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与唐伯聊天时，我说：“您这般大年纪了还时常在球场上剧烈运动，不担心出意外吗?”他说：“我一直在坚持运动，肌肉、骨骼、内脏及心脑血管长期得到锻炼，已经适应了这样的运动，即使连打几天的比赛，身体也没有什么异样感觉，疲劳也会很快消失。一些平时很少运动的人，与我们打一场球下来，就觉得身体酸痛好几天，我则反之，如果呆久了不打球运动，身体倒觉得不舒适。正是持之以恒的体育锻炼，才让我老而不衰，肢体灵活，身心健康。”他还主动对我说，好运动对自己身心健康有很大帮助，而静静地坐着与人下棋，对自己的身心健康也帮助不小。一些老人晚年生活质量差，衰老快，其重要原因之一就是大脑过早衰老了，不灵活了，变得痴呆了。一个大脑不灵活的老人，还做得了什么呢?生活难自理，上街怕走失，也就更谈不上什么生活质量了。而他坚持下棋，除为了充实生活，更重要的目的就是为了锻炼思维，延缓大脑衰老，避免老年痴呆症发生。
动静结合，朝气蓬勃。这就是唐伯养生保健的经验。
慢性肾病患者也应该适度运动
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慢性肾病患者适当地进行运动锻炼，对于疾病的治疗和恢复大有裨益。
肾病患者大多都限制摄入高蛋白食物，对于饮食方面的营养补充也存在一些问题，如精神压力及本身经济条件的限制、食欲不振等因素，使得机体各方面比较虚弱，容易引起感冒、胃肠道感染等。如果进行适当的运动锻炼，不仅可以增强机体的抗病能力，保持一种愉快的心情，而且在一定程度上增加进食量，对于营养不良，缺乏蛋白质引起的肌肉萎缩，也有一定的改善。
肾脏病有不同程度的心衰，对患者的危害很大，如伴发高血压、贫血那就更严重了。控制血压的一种方法是长期适当的运动锻炼，使发病患者的体重下降，以便更好地控制血压，也锻炼了心脏的功能；贫血也可以通过运动得到一定的改善。
对于进行长期透析者来说，由于活性维生素D的缺乏，会引起肾性骨病。食物补充维生素D，由于转化成活性维生素D的酶被抑制，不能被机体利用；补充活性维生素药剂，有并发高血钙症的不利因素。可以多在户外运动，进行日光浴，经光化学合成作用形成具有天然活性的维生素D，来改善肾性骨病的发病率。
皮肤瘙痒对于肾衰患者是比较常见的，特别是老年人，皮肤老化、皮脂腺、汗腺功能下降，使皮肤干燥、瘙痒更是常见。防止皮肤瘙痒一是透析充分，适当洗澡，对皮肤有刺激性的食物忌食；二是做适当的运动锻炼，运动时以皮肤稍稍出汗为宜，再加皮肤按摩，促进血液循环，对防治皮肤瘙痒有一定的积极作用。, http://www.100md.com(陶绍教)