心肺及血管的健康。要做个轻松快活的人，不妨在日常生活中常吃些柚子、柠檬、杏仁、苹果等含丰富镁质的天然食物。

    锌：人体脑部督导员

    锌对于人体大脑的工作非常重要，它能维持人体细胞及酵素的正常功能，并帮助制造能稳定情绪的蛋白质。如果你想改善精神状态，解除精神压力，赶走心中不快的话，可多吃脱脂奶、蛋、肉、啤酒酵母、小麦胚芽、蚝、香蕉等富含锌质的食物。

    人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，平时吃得对、吃得好，会对心理的平静有很大帮助。

    脾气暴躁有时是吃出来的

    与能量代谢有关的B族维生素缺乏，会导致心理问题。维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘、表情淡漠；维生素B3缺乏会使人焦虑、失眠；维生素B6不足则会导致思维能力下降 ......