自我治疗法之卅：谁替我负责?

    主要的用意：

    就是要为自己的人生负责，不必去批判或怪罪自己。

    怎么做：

    在“我在对我自己的人生负责”这句话变成坚定不移的信念、不需时时再加提醒之前，你每天都必须随时提醒自己这句话。是自己在对所思所行做抉择。当然，承担这个责任，并不表示需要在每次犯错时只会拼命责怪自己，或者想不开认为自己很差觉得自己不行。

    自我治疗法之卅一：打坐入定法

    主要的用意：

    就是要改进你沉思冥想的经验。

    怎么做：

    1 首先，是要把打坐入定这回事看得很认真、很严肃。把你打坐练习的场所和地点看得很神圣。把那个你打坐的空间，看成一个很圣洁的地方才行。

    2 打坐的练习，也就是要你在那段时间里不做任何事，澄清脑海让自己能灵台空明。你只要单单纯纯地坐着不动，呼气吸气，练习集中你的精神和注意力，唯一的目的也就是要达到全然的专注，能够让你越来越留意到自己的存在。

    自我治疗法之卅二：自我肯定法

    主要的用意：

    就是列出大纲来帮你创造出有效的自我肯定，创造出那些你希望出现的情况。这种简单有力的技巧，可以让你更加容易转变，只需要把它们灌输到脑海就可以了。

    心灵只要种下好的种子，就可以让它变为一座美好的花园。你也可以不去管它，让它成为一片蔓蔓杂草的荒野。每一个肯定等于都是一种除草剂，可以在产生杂草的恶念发芽之前，就把它们消灭，匀出空间来让希望之念成长繁荣。

    你人生的外在条件和情况 ......