【水在饮食养生中的重大意义】

    水对于生命来说至关重要。阴是人体阴阳平衡中一个很重要的方面，而水又是阴的重要内容之一。《易经》说：“天一生水”，阴为阳基。《黄帝内经》说：“精者，生之本也。”；“阴虚则无气，无气则死矣。”朱丹溪说：“阳常有余，阴常不足。”温病学家吴鞠通说：“存得一分津液，便有一分生机。”

    ●那么，在日常生活中应该怎样补充水分呢？

    第一，空腹喝温开水。

    首先要保证每天至少喝4～5杯空腹水。早上卯时(5～7时)大肠经值班时喝一杯空腹水，既可防止早晨血黏，又可通大便、排毒；第二杯水在中午午睡起来后喝，可稀释血黏；第三杯水在傍晚酉时(17～19时)人体肾经值班时喝，可调动肾经的经气冲刷人体马桶；第四杯水在晚上睡觉前1小时喝，可防止夜里血黏。如果半夜能喝第五杯水，那么对稀释血液、防止血黏效果更好。

    第二，吃饭时喝汤。

    中饭前后要喝一碗汤，早饭要喝一杯牛奶或豆浆、稀粥，晚饭后要喝一碗稀粥或汤。

    第三，喝茶。

    早、午、晚应根据各人习惯喝1～2杯茶，绿茶、红茶均可。

    第四，通过吃蔬菜和水果补充水分。

    每人每天不能少于500克绿色蔬菜，不能少于1～2个水果。

    第五，夏天天热汗多，要适当增加喝水。秋燥天干，也要适当增加喝水。

    第六，偏于阴虚的人，常常表现为咽干、口渴、舌质偏红、心烦、脉偏快等，要注意适当多喝水，多吃蔬菜和水果。

    第七，平常容易上火的人，小便黄，大便干，口臭，口舌易生疮，要多喝水，多吃偏凉性的蔬菜和瓜果。

    第八，中壮年人、体力劳动者、男性，相对的要增加每日的饮水量。

    【亚健康保健食品】

    ●针对身体活力下降的食品

    如人参或西洋参泡水饮 ......