腿部的锻炼法

    人体气血的盛衰，在腿上表现得最明显。

    《黄帝内经·灵枢》篇中说：人十岁的时候，喜欢跑跑跳跳；二十岁时，喜欢快步行走；三十岁时，腿脚随着人性情的沉稳而沉稳，人开始放慢脚步，喜欢大步行走；到了四十岁，人渐渐显出衰老之象，没事就爱坐着；五十岁时，人的腰部开始衰老，喜欢靠着坐；到六十岁时，人就喜欢躺着……阳气就这样一点点地从我们的腿上流失。

    人老腿先老，腿脚的灵便程度，可以很大程度上体现身体的气血水平。我们应该趁着年轻，好好锻炼我们的腿脚。

    保养腿部，应从锻炼腿部经络开始。

    腿部有多条经脉循行：前面以裤线为界，外侧主要是足阳明胃经，内侧是三阴经(肾经、脾经、肝经)，后面是膀胱经，最外侧也就是裤缝线处循行的是胆经。

    胃经和膀胱经是腿部最重要的经脉。保养腿部，应着重注意这两条经脉的锻炼和保养。

    胃为水谷之海，后天之本，胃经的保养至关重要。人的一生，在某种程度而言，就是一场保“胃”战。保养胃气的小方法为：

    (1)拍打足三里。拍打时如能拍出瘀点最好。拍出瘀点后可继续拍打，瘀点会逐渐消失。足三里是胃经的合穴，气血充足，如果此处被堵，全身都不舒畅。

    (2)经常登山、爬楼梯，可有效锻炼胃经。因为胃经在腿的前部循行，经常抬腿 ......