驾车健身万里游[1]
前不久，我跟7位男女友人，驾驶两辆车，出游40多天，从大东北游到大西北，横跨十几个省、市、自治区，行程25431公里，这是我58岁人生中最有价值的旅行。40多个日日夜夜，我们走草原戈壁，跨江河大漠，翻高山秃岭，越无人禁区，沿着历史坡度，绕着经纬时空，一路风景风情，一路风尘风险，搜录民间养生宝典，领教各地健身妙方，时间走在路上，收获存留心中……
草原夜色美
我们带上行囊，挂上高倍望远镜，一身野外露营行头，驾车从哈尔滨出发，经双城，吉林省扶余、松原、白城进入内蒙古，辽阔的内蒙古大草原，舒展在我们面前。
久居闹市，一下子来到大草原，使我们摆脱一切城市的束缚，展开无限自由快乐的心情。我把手伸向车窗外，感受着草原的风，呼吸着草原的气息，真像洗肺一样舒适，再打开车上音响，听蒙族歌曲专辑，别具一番特色，也许是音乐需要适宜的土壤，如果说腾格尔表现出内蒙人的豪迈，那德德玛则充分表现出他们的深情与宽广。亲近大草原，面对草原羊群，欣赏蒙古流行民歌，我觉得特应景，够味!
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第一天晚上，我们住在乌兰浩特。
乌兰浩特原先是内蒙古自治区首府，后来首府迁到呼和浩特，这里成为兴安盟行署所在地，首府搬迁，一些遗址犹在，解放纪念馆，乌兰夫故居，都成为旅游景点，还有成吉思汗公园，更吸引游客。
乌兰浩特之夜，如同德德玛唱的那样：草原夜色美!不说地上的万家灯火，只说天上的星星，那才真是“繁星”满天，在哈尔滨根本看不到这又高又蓝的夜空，更见不到这么多的群星!望着星空，我感到眼睛清爽，心旷神怡，看来，在草原仰望星空，也赏心悦目，保健视力。
出乌兰浩特，我们去中蒙边界的阿尔山。
路过索伦的好仁时，我们看到一处侵华日军飞机场遗址，机场虽然当年被苏军轰炸过，有的飞机库和弹药库还残缺保存着。引发“九•一八”事变的中村事件发生地，也在离这不远的察尔森。
, 百拇医药
去阿尔山路上，还有一些二战遗址，有亚州第14个最大军事要塞，诺门罕战争遗址，南兴安铁路遂道堡垒。
没到阿尔山，我以为阿尔山光是个山名，到阿尔山才知道，阿尔山有山，也有城，阿尔山市是中蒙边境的一个城市，蒙语称之为“热的圣水”。
木结构的阿尔山火车站，是当年日本人修的，成为日本侵华的历史见证。
阿尔山市不大，人也不多，最繁华的街道上，温泉酒店林立，来到这里的人，都想洗温泉，这里的温泉能医治不少疾病，没病也能保健。我们自然也跃跃欲试，都想亲临体验“热的圣水”之沐浴。
晚饭后，我们找到一家最好的温泉酒店泡温泉，我都不敢相信，温泉酒店的条件竟然如此简陋，如同大众浴池，一打听，盛名之下的阿尔山温泉，都是这个档次，保持原生态“特色”。
阿尔山很冷，天没亮，我们就被冻醒，早晨吃完饭，启程到中蒙边界线。
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阿尔山市离中蒙边界线很近，接近边境三角山哨所时，站岗的小战士命令大家，要关闭无线电台，停止摄影摄像，空气顿时变得庄严肃穆。
到国境线，两国之间只隔一道铁丝网，铁丝网很低，这边人不许过去，那边人也不让过来，和平共处。
蒙古国的景色真美!我抵挡不住诱惑，偷着扒开铁丝网，伸腿过脚，在成吉思汗曾踏过的蒙古国土上，深深踩上一个大脚印，又急忙把带着泥土的脚抽过来，望着踏在“异国他乡”的大脚印，这给我心灵造成难以忘怀的触动，让我浮想联翩!
登临阿尔山
离开中蒙边境线，我们转向去阿尔山风景区的公路。
这段公路有200多公里，前半段好走，后半段路很窄，路边几乎全是狼牙石，仿佛随时都想咬人一口，车行驶明显感受到阻力，我们不敢快开，开快了，怕车轮卷起的飞沙走石击坏风挡玻璃，惨遭“毁容”爆胎，车速放慢可避免爆胎，但我们的车还是让狼牙石扎爆胎了，换上备用的新轮胎，继续朝前走，到一个叫五岔沟的地方，路况好转，可山路有一处修桥，需要绕道，越野车之外的其他车辆，比较难通过，有些小轿车，只能望路兴叹，打道回府。
, 百拇医药
阿尔山景区像个小镇，房子都是木质的，房子上的烟囱特别多，因为这里冬季长、气温低，所以每个房间都有火炕，火炕带一个烟囱，烧火炕用木柈，家家户户用木板栅栏圈着的院子里，都堆着很有特色的“柈子垛”。
景区到处都是旅馆，各种档次都有，游客却很少在这住。饭店很火，都是绿色食品，游客吃完饭，都当天返回。这里全年无霜期只有90天左右，旅馆餐饮生意，一年只能做几个月。
阿尔山景区是近几年刚开发的，9月阿尔山的气候与台湾12月阿里山相似，风景也有一些相似之处，如石塘林、玫瑰峰。
我们游完哈拉哈拉河、杜鹃湖、石塘林、玫瑰峰，最后去看天池。
看天池要登999级台阶，别看999级台阶，65岁的王老板刚上50阶，就感到力不从心，坐台阶上望“阶”兴叹，不想再走了。
我们7个人平均年龄55岁，最大的是王老板，对于老年人来说，旅行是对身体素质和心理素质的一大检验，也是真正了解自己实力和心理的过程。王老板平时不爱运动，没事只围牌桌动手不动腿脚，所以心脏衰弱，经不起运动考验。
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我过来劝王老板，让他继续攀登。这会儿，一位穿软底拖鞋的老人，惊艳亮相在我俩面前。从这老人体态相貌看，他跟王老板年龄相仿，一问，他比王老板大5岁，已是古稀老人，细看，面相比王老板年轻健康。
古稀老人笑着，请王老板跟他一起上，王老板觉得很尴尬，不得不站起来。
我发现，古稀老人登台阶时，有意用脚心踩踏台阶的棱，脚根悬着。问他为什么要这样走？他讲，这样会让身体重量集中到脚心凹陷处的涌泉穴上，使涌泉穴得到挤压按摩，涌泉穴被称为“长寿穴”，是肾经的首穴，先天之本，生命之根。经常刺激涌泉穴，可以补肾固元。脚底部还有人体不少重要穴位，不用特意按摩，用踩踏法刺激五脏，疏通六腹，激发血脉“死区”，让血液重新分配，尤其是对下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同，能使心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。这样除病防病，成本最低，实施简便，有益健康。
王老板早已汗流满面，喘着粗气，古稀老人却像走平道，健步如飞，很快把我们落在后面。
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望着古稀老人，王老板似乎也勇敢起来，他强迫自己，手脚并用，奋起直追。我挺起胸膛，喘了一会，也不甘落后。
在山顶，我们又遇见古稀老人，我继续向他请教。他完全有资格谈自己的经验与体会，他把自己丰富的健身经验与体会提供给我们，与我们共享，他告诉我们，爬山是最好的运动，爬山不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，还可提高毛细血管密度，增大心脏容积，增强人体心血管、呼吸和神经系统功能，为身体提供更丰富的营养，使人精神焕发!他让大家看他身上的肌肉，这样的身体状况，根本不像古稀老人，有的年轻人都没他那样的肌肉。在我心目中，他的气派，真是顶天立地，纵横四海!
古稀老人家住河北石家庄，是退休干部，老伴去世后，他每年都出来旅游一次。他说，过去身体不太好，旅游游出了健康。
王老板深有感触叹道，看来，攒钱不如攒健康，健康比钱重要，健康也等于赚钱!
阿尔山天池是中国第3大天池，天池也是个火山口。据说，这个天池没有底，也没有生物，四周很静，有点静得可怕。我目测一下，其实，这个被涂抹各种神秘色彩的天池，面积没有南京紫霞湖大，但比紫霞湖美丽。
走下阿尔山，我们在景区饭店吃一顿绿色午餐，大家爬山都很累，身上的汗出得差不多，矿泉水和啤酒没少喝，以补充体内水分。这里的野生黑木耳也好吃，一盘笨鸡蛋炒黑木耳没够吃，又要了一盘。, http://www.100md.com(关向东)
草原夜色美
我们带上行囊，挂上高倍望远镜，一身野外露营行头，驾车从哈尔滨出发，经双城，吉林省扶余、松原、白城进入内蒙古，辽阔的内蒙古大草原，舒展在我们面前。
久居闹市，一下子来到大草原，使我们摆脱一切城市的束缚，展开无限自由快乐的心情。我把手伸向车窗外，感受着草原的风，呼吸着草原的气息，真像洗肺一样舒适，再打开车上音响，听蒙族歌曲专辑，别具一番特色，也许是音乐需要适宜的土壤，如果说腾格尔表现出内蒙人的豪迈，那德德玛则充分表现出他们的深情与宽广。亲近大草原，面对草原羊群，欣赏蒙古流行民歌，我觉得特应景，够味!
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第一天晚上，我们住在乌兰浩特。
乌兰浩特原先是内蒙古自治区首府，后来首府迁到呼和浩特，这里成为兴安盟行署所在地，首府搬迁，一些遗址犹在，解放纪念馆，乌兰夫故居，都成为旅游景点，还有成吉思汗公园，更吸引游客。
乌兰浩特之夜，如同德德玛唱的那样：草原夜色美!不说地上的万家灯火，只说天上的星星，那才真是“繁星”满天，在哈尔滨根本看不到这又高又蓝的夜空，更见不到这么多的群星!望着星空，我感到眼睛清爽，心旷神怡，看来，在草原仰望星空，也赏心悦目，保健视力。
出乌兰浩特，我们去中蒙边界的阿尔山。
路过索伦的好仁时，我们看到一处侵华日军飞机场遗址，机场虽然当年被苏军轰炸过，有的飞机库和弹药库还残缺保存着。引发“九•一八”事变的中村事件发生地，也在离这不远的察尔森。
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去阿尔山路上，还有一些二战遗址，有亚州第14个最大军事要塞，诺门罕战争遗址，南兴安铁路遂道堡垒。
没到阿尔山，我以为阿尔山光是个山名，到阿尔山才知道，阿尔山有山，也有城，阿尔山市是中蒙边境的一个城市，蒙语称之为“热的圣水”。
木结构的阿尔山火车站，是当年日本人修的，成为日本侵华的历史见证。
阿尔山市不大，人也不多，最繁华的街道上，温泉酒店林立，来到这里的人，都想洗温泉，这里的温泉能医治不少疾病，没病也能保健。我们自然也跃跃欲试，都想亲临体验“热的圣水”之沐浴。
晚饭后，我们找到一家最好的温泉酒店泡温泉，我都不敢相信，温泉酒店的条件竟然如此简陋，如同大众浴池，一打听，盛名之下的阿尔山温泉，都是这个档次，保持原生态“特色”。
阿尔山很冷，天没亮，我们就被冻醒，早晨吃完饭，启程到中蒙边界线。
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阿尔山市离中蒙边界线很近，接近边境三角山哨所时，站岗的小战士命令大家，要关闭无线电台，停止摄影摄像，空气顿时变得庄严肃穆。
到国境线，两国之间只隔一道铁丝网，铁丝网很低，这边人不许过去，那边人也不让过来，和平共处。
蒙古国的景色真美!我抵挡不住诱惑，偷着扒开铁丝网，伸腿过脚，在成吉思汗曾踏过的蒙古国土上，深深踩上一个大脚印，又急忙把带着泥土的脚抽过来，望着踏在“异国他乡”的大脚印，这给我心灵造成难以忘怀的触动，让我浮想联翩!
登临阿尔山
离开中蒙边境线，我们转向去阿尔山风景区的公路。
这段公路有200多公里，前半段好走，后半段路很窄，路边几乎全是狼牙石，仿佛随时都想咬人一口，车行驶明显感受到阻力，我们不敢快开，开快了，怕车轮卷起的飞沙走石击坏风挡玻璃，惨遭“毁容”爆胎，车速放慢可避免爆胎，但我们的车还是让狼牙石扎爆胎了，换上备用的新轮胎，继续朝前走，到一个叫五岔沟的地方，路况好转，可山路有一处修桥，需要绕道，越野车之外的其他车辆，比较难通过，有些小轿车，只能望路兴叹，打道回府。
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阿尔山景区像个小镇，房子都是木质的，房子上的烟囱特别多，因为这里冬季长、气温低，所以每个房间都有火炕，火炕带一个烟囱，烧火炕用木柈，家家户户用木板栅栏圈着的院子里，都堆着很有特色的“柈子垛”。
景区到处都是旅馆，各种档次都有，游客却很少在这住。饭店很火，都是绿色食品，游客吃完饭，都当天返回。这里全年无霜期只有90天左右，旅馆餐饮生意，一年只能做几个月。
阿尔山景区是近几年刚开发的，9月阿尔山的气候与台湾12月阿里山相似，风景也有一些相似之处，如石塘林、玫瑰峰。
我们游完哈拉哈拉河、杜鹃湖、石塘林、玫瑰峰，最后去看天池。
看天池要登999级台阶，别看999级台阶，65岁的王老板刚上50阶，就感到力不从心，坐台阶上望“阶”兴叹，不想再走了。
我们7个人平均年龄55岁，最大的是王老板，对于老年人来说，旅行是对身体素质和心理素质的一大检验，也是真正了解自己实力和心理的过程。王老板平时不爱运动，没事只围牌桌动手不动腿脚，所以心脏衰弱，经不起运动考验。
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古稀老人笑着，请王老板跟他一起上，王老板觉得很尴尬，不得不站起来。
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在山顶，我们又遇见古稀老人，我继续向他请教。他完全有资格谈自己的经验与体会，他把自己丰富的健身经验与体会提供给我们，与我们共享，他告诉我们，爬山是最好的运动，爬山不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，还可提高毛细血管密度，增大心脏容积，增强人体心血管、呼吸和神经系统功能，为身体提供更丰富的营养，使人精神焕发!他让大家看他身上的肌肉，这样的身体状况，根本不像古稀老人，有的年轻人都没他那样的肌肉。在我心目中，他的气派，真是顶天立地，纵横四海!
古稀老人家住河北石家庄，是退休干部，老伴去世后，他每年都出来旅游一次。他说，过去身体不太好，旅游游出了健康。
王老板深有感触叹道，看来，攒钱不如攒健康，健康比钱重要，健康也等于赚钱!
阿尔山天池是中国第3大天池，天池也是个火山口。据说，这个天池没有底，也没有生物，四周很静，有点静得可怕。我目测一下，其实，这个被涂抹各种神秘色彩的天池，面积没有南京紫霞湖大，但比紫霞湖美丽。
走下阿尔山，我们在景区饭店吃一顿绿色午餐，大家爬山都很累，身上的汗出得差不多，矿泉水和啤酒没少喝，以补充体内水分。这里的野生黑木耳也好吃，一盘笨鸡蛋炒黑木耳没够吃，又要了一盘。, http://www.100md.com(关向东)