歌唱家周小燕:打坐让我年轻
对事業的执着是周小燕长寿的主要原因之一。1989年，刚成立不久的周小燕歌剧中心北上南京与江苏省歌舞剧院合演意大利著名歌剧《弄臣》，这是亚洲地区第一次上演的世界歌剧精品。当时已是73岁的周小燕每天都在排练场。一天，她在与学生说戏时，一不小心摔倒在地，结果被诊断为大腿股骨骨折。做手术时，一根9寸长的钢针打进了她的大腿，可没几天，她就将演员一个个叫到了病房，分别加以辅导；90岁后，周小燕仍然每天都在家中给学生上课。上午4节、下午3节的工作量，就连一般的老师也会觉得累，对于一个90岁的老人来说，当然是超负荷的了。然而对于那些研究生、本科生来说，能听上周小燕的课却是难得的机遇，也许正是这个原因使她坚持了下来。她的胞妹曾形容周小燕的工作是“人前一条龙，人后一条虫”，意为她在工作时精力充沛，但在工作后却劳累不堪，其情令人感动；她的一位学生在和别人聊天时说道：“我是周小燕老师的关门弟子。”周小燕知道后就问他：“我什么时候说过你是关门弟子?”学生问她：“老师，那您准备什么时候关门?”周小燕一字一句地回答：“等我盖棺的那一天。”话不多，却是她为音乐事業奋斗终身的誓言。
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见过周小燕的人很难将她和她的实际年龄联系在一起，这是因为她脸上的皱纹很少。曾有人向她讨教保养的高招，周小燕笑答：“跟你说你可能不信，我并没有什么特别的保养，要说特别，也就是我喜欢唱歌。唱歌时，特别是像我们这种唱高音的，要求口唇和上腭不断向上提高，这样自然能减少脸部皱纹，美化肌肤。我唱了几十年，是个地地道道的受益者。”她还说：“唱歌能美容只是一个方面，更重要的是，它还能促进人的健康。现代医学证明，唱歌能使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，减缓精神与智力的老化；唱歌要记住歌词，可使记忆力得到锻炼；唱歌时一呼一吸，又能锻炼心肺功能。可以说，是唱歌使我身心年轻。”
周小燕的长寿和她年轻时期的锻炼是分不开的。她曾回忆：在她少年时代时，她的父亲就要求其儿女做到“能文能武”。11岁时，父亲曾请了一位武术高手和一位9旬的老道前来传艺，其中就有打坐和练气功，周小燕很快就掌握了这两招。到巴黎攻读音乐后，她曾一度放弃了锻炼。直到30年前，她的颈椎病发作，才恢复了练习，病情也得到了好转，此后她一直坚持，直到现在。她说：“打坐和气功，与其他体育运动项目一样，有异曲同工之妙，它能改善人的体质，增强人的抵抗力，有祛病延年的功效，我现在有这样好的身体，这两招功不可没。”
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乐观豁达是周小燕长寿的又一个原因，这点就连她自己也不否认。她曾说：“最重要的是我心态比较好，一贯乐观、开朗。”平时，她的生活很有规律，每天早上6：00刚过，就准时起床，第一件事就是打坐练气功。在饮食上，她喜欢清淡，早餐适当地多吃一点，中午少吃一些，有时只吃水果、蔬菜，晚饭则以粥和清菜为主。她有早餐后喝茶的习惯，夏季喝红茶或绿茶，冬季喝花茶。她还说：“一个人要想始终保持旺盛的精力，除了注意饮食、锻炼，更重要的是要有一个良好的心态，保持一种积极健康的生活情趣，这样才能做到在精神上永不衰老。”确实，周小燕十分注重生活的品质，这一点也许和她曾经留学法国有关：要过生日了，她不要他人大包小包的礼品，只要一束鲜花就足矣；有时，她的学生想请她吃饭，她就会对学生笑说：“好长时间没吃法式大餐了，想呢。”说话间，当年留学巴黎的情景，又浮现在她的脑海之中……也许，注重生活的品质，是周小燕高寿的又一个原因吧。, http://www.100md.com(王明洪)
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见过周小燕的人很难将她和她的实际年龄联系在一起，这是因为她脸上的皱纹很少。曾有人向她讨教保养的高招，周小燕笑答：“跟你说你可能不信，我并没有什么特别的保养，要说特别，也就是我喜欢唱歌。唱歌时，特别是像我们这种唱高音的，要求口唇和上腭不断向上提高，这样自然能减少脸部皱纹，美化肌肤。我唱了几十年，是个地地道道的受益者。”她还说：“唱歌能美容只是一个方面，更重要的是，它还能促进人的健康。现代医学证明，唱歌能使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，减缓精神与智力的老化；唱歌要记住歌词，可使记忆力得到锻炼；唱歌时一呼一吸，又能锻炼心肺功能。可以说，是唱歌使我身心年轻。”
周小燕的长寿和她年轻时期的锻炼是分不开的。她曾回忆：在她少年时代时，她的父亲就要求其儿女做到“能文能武”。11岁时，父亲曾请了一位武术高手和一位9旬的老道前来传艺，其中就有打坐和练气功，周小燕很快就掌握了这两招。到巴黎攻读音乐后，她曾一度放弃了锻炼。直到30年前，她的颈椎病发作，才恢复了练习，病情也得到了好转，此后她一直坚持，直到现在。她说：“打坐和气功，与其他体育运动项目一样，有异曲同工之妙，它能改善人的体质，增强人的抵抗力，有祛病延年的功效，我现在有这样好的身体，这两招功不可没。”
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