健身经络穴位及其锻炼方法
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(接上期)
3 足阳明胃经(如图6所示)
【循行路线】起于鼻翼旁(迎香穴)，挟鼻上行，左右侧交会于鼻根部，旁行入目内眦，与足太阳经相交，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，还出挟口两旁，环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处，沿下颌角上行不定期耳前，经过上关穴(客主人)，沿发际，到額前。
分支：从大迎穴前方下行到人迎穴，沿喉咙向下后行至大椎，折向前行，入缺盆，深入体腔，下行穿过膈肌，属胃络脾。
直行者：从缺盆出体表，沿乳中线下行，挟脐两旁(旁开二寸)，下行至腹股沟处的气街穴。
分支：从胃下口幽门处分出，沿腹腔内下行到气街穴，与直行之脉会合，而后下行大腿前侧，至膝膑，沿下肢胫骨前缘下行至足背，入足第二趾外侧端(厉兑穴)。
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分支：从膝下三寸处(足三里穴)分出，下行人中趾外侧端。
分支：从足背上冲阳穴分出，前行人足大趾内侧端(隐白穴)，交于足太阴脾经。
【对应脏器】本经属于胃经。
【功能功用】主血所生之病。主治有关“血”方面所发生的病症及消化方面的疾病。
【适应病证】锻炼此经可治疗头、顶、眼、喉、鼻、齿等部位的病证。适应于高热、鼻流涕或出血，口角歪斜，口唇生疮，喉咙发炎，齿痛，腹大水肿，膝关节疼痛，腿足疼痛者锻炼。
【练习方法】导引法：用意念领气沿足阳明胃经运行。如做本刊2006年第3、4、5期上发表的“老年健身导引术”等。观想法：意守足阳明胃经上的主要穴位睛明、大椎、乳中、天枢、足三里等，使气充盈或天地精华之气纳入该经要穴内等。如做“固本培元养生桩”等。按摩法：按摩该经上主要穴位睛明、大迎、头维、大椎、缺盆、乳中、天枢、伏兔、足三里、解溪、厉兑等。如做“全身按摩调理功”(近期将在本刊发表，敬请留意)。拍打法：沿足阳明胃经进行拍打。如做本刊2010年第9、10、11期上的“周身拍打养生功”等。
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【锻炼效果】通过以上锻炼对该经内气的调养和进行良性刺激，以使之精气充盈，气血畅通，使其身体内部环境及身体素质得到改善，而使胃功能得以提高，使体质增强。可以帮助因饮食不规律引起的胃寒、胃热、胃部的各种急慢性炎症。排除胃胀气、长期疏通可以防止胃部疾病。对高热，鼻出血，口角歪斜，口唇生疮，喉咙发炎，牙齿肿痛，腹大水肿，膝关节疼痛，腿足疼痛等病有较好的治疗效果。
4 足太阴脾经(如图7所示)
【循行路线】起于足大趾内侧端(隐白穴)，沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上八寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘进入腹部，属脾，络胃。向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。
分支：从胃别出，上行通过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。
【对应脏器】本经属于脾经。
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【功能功用】脾主运化，脾主统血。帮助胃吸收消化。
【适应病证】锻炼此经可治疗胃肠道疾患及月经病、各种出血、贫血、失眠、水肿等。适应舌强直硬，食后呕吐，胃脘作痛，腹部发胀，全身无力、小便不畅者锻炼。
【练习方法】导引法：用意念领气沿足太阴脾经运行。如做本刊2006年第3、4、5期上发表的“老年健身导引术”等。观想法：意守足太阴脾经上的主要穴位隐白、中极、关元、中府等，使气充盈或天地精华之气纳入该经要穴内等。如做“固本培元养生桩”等。按摩法：按摩该经上主要穴位隐白、中极、关元、中府、大包等。如做“全身按摩调理功”(近期将在本刊发表，敬请留意)。拍打法：沿足太阴脾经进行拍打。如做本刊2010年第9、10、11期上的“周身拍打养生功”等。
【锻炼效果】通过以上锻炼对该经内气的调养和进行良性刺激，以使之精气充盈，气血畅通，使其身体内部环境及身体素质得到改善，而使脾功能得以提高，使体质增强。可以补充女性气血，畅通气血，增强淋巴循环，加强静脉代谢，提高人体免疫力。对舌强直硬，食后呕吐，胃脘作痛，腹部发胀，全身无力，小便不畅等病有较好的治疗作用。
(未完待续), 百拇医药(安在峰)