(接上期)

    2 幸福强心剂

    幸福强心剂可以加强我们整体的幸福感。

    大多数的人，都会经历幸福饥荒。无论是必需的还是自愿的，我们在生活中，总会有无法快乐的时候。幸运的是，这不代表我们要在这些时候放弃任何东西——无论是连续的考试，工作上无聊的内容，或是为了子女而努力。

    具备意义和快乐的行为，就像是暗室里的蜡烛——只需要一根蜡烛就可以点亮整个屋子一样。一个幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多地方。我将这些虽小但有连锁效应的事情叫做“幸福强心剂”——一些几个钟头，甚至几分钟的事，便可以为我们带来意义和快乐，现在与未来的收获。

    反思：你的“幸福强心剂”是什么?什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐?

    3 幸福是可以培养的

    第三冥想反驳了一些旧思想，包括幸福乃是取决于天生和经历等。

    虽然天生的因素对幸福感有一些影响(有些人的性情天生就比较积极，有些人则比较悲观)，我们的基因只能解释成是一个范围，而不是一个设定值。坏脾气的人可能无法像幸福的人一样，去培养看待生活的一些态度，天生就怨天尤人的人，可能永远无法把自己转变为一个盲目乐观的人，但所有人确实都可以变得比原来更幸福。而大部分的人，在追求幸福上面，都没有发挥真正的潜能。

    如果我们有意识地去认可有价值的东西，对积极的东西心怀感激，不但可以使我们更开心，同时也会加强我们去扩大它的意愿。我们需要做的是，以过去的积极，激发现在和创造更好的明天。

    练习：你可以自己完成这个练习，也可以和一个同伴一起，或是一个小组一起 ......