有一个器官，仅有1.5英寸长，在人体中的地位最低，但最不怕脏，埋头苦干地为你服务一辈子……没错，笔者说的是肛门。它甘居于消化道的末端，肩负排污的生理重担，维持消化系统的正常运作。不像人体的其它器官那样成双成对，一人只有一个，一旦发生损害往往难以修复，所以平时的养护就显得非常重要了。

    可实际上肛门的待遇与脑、心、肝等器官相差太远了，加上位置隐秘，以及功能的特殊性，常常使人难以启齿，遭受冷落便成为经常的了。只有患病(如痔疮、脓肿)出现明显疼痛时，或因癌症偷袭(如直肠癌、肛管癌)被迫丢掉而导致排泄困难后，人们才想到它的重要与宝贵，这未免太晚了。显然，更新观念，提升肛门的保健地位势在必行。

    1 以正确的方式排便。从人体生理来看，排便与进食一样都是与生俱来的本能，遗憾的是能正确排便者少之又少。那么，什么是正确的排便方法呢?

    ·定时大便。早餐前后为最佳排便时间，因为此时有两个产生便意的“反射”：一是起床后直立产生的结肠运动(谓之“起立反射”)；二是早餐后的食物刺激胃肠蠕动(谓之“胃肠反射”)。抓住早晨起床后或早餐后20分钟如厕，可达到排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感的最佳状态。

    ·按照排便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再做第二个排便动作，慢慢增加力度 ......