以下几种功法,对于培养睡意,治疗失眠有一定的帮助.

    (一)临睡静坐法

    取平坐或盘坐(以习惯舒适为度)，闭目养神，呼吸自然，意守丹田(脐下1.5寸或3寸处)，培养睡意。

    (二)闭目呵欠法

    取平坐或侧卧体位，双目轻闭，下颔部后缩(后缩到不用力为度)，口张大，用鼻腔吸气，自然呼出，不必用意。在数分钟后极易产生呵欠，在打3～4个呵欠后，即有睡意。

    (三)睡前静卧法

    各种卧式均可 ......