健身经络穴位及其锻炼方法
(接上期)
⒓足厥阴肝经
[循行路线]起于足大趾甲后毫毛处，向上沿足背至内踝前一寸处(中封穴)，向上沿胫骨内缘，在内踝上八寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小腹，挟胃两旁，属肝，络胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，上行连接目系，出于额，上行与督脉会于头顶部。
分支：从目系分出，下行于颊里，环绕在口唇的里边。
分支：从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺，交于手太阴肺经。
[对应脏器]本经属于肝经。
[功能功用] 肝主疏泄，抒发宣泄情志； 肝主藏血，储藏全身的血；肝主宗筋，男性生殖问题。
[适应病证]锻炼此经可以治疗肝、胆疾病及泌尿生殖系统疾病。适应胸中闷满、呕吐、消化不良、泄泻、遗尿、淋漓不畅或闭塞者锻炼。
[练习方法] 导引法：用意念领气沿足厥阴肝经运行。如做本刊2006年第3、4、5期上发表的“老年健身导引术”等。观想法：意守足厥阴肝经上的主要穴位大敦、曲泉、章门、期门等，使气充盈或天地精华之气纳入该经要穴内等。如做“固本培元养生桩”等。按摩法：按摩该经上主要穴位大敦、曲泉、急脉、章门、期门等。如做“全身按摩调理功”(近期将在本刊发表，敬请留意)。拍打法：沿足厥阴肝经进行拍打。如做本刊2010年第9、10、11期上的“周身拍打养生功”等。
[锻炼效果] 通过以上锻炼对该经内气的调养和进行良性刺激，以使之精气充盈，气血畅通，使其身体内部环境及身体素质得到改善，而使肝功能得以提高，使体质增强。可以保护肝脏，提高肝脏养血功能，能淡化面部色斑、长期疏通可使女性容颜白里透红。能使胸中闷满、呕吐、消化不良、泄泻、遗尿、淋漓不畅或闭塞等病得以治疗。, http://www.100md.com(安在峰)
⒓足厥阴肝经
[循行路线]起于足大趾甲后毫毛处，向上沿足背至内踝前一寸处(中封穴)，向上沿胫骨内缘，在内踝上八寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小腹，挟胃两旁，属肝，络胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，上行连接目系，出于额，上行与督脉会于头顶部。
分支：从目系分出，下行于颊里，环绕在口唇的里边。
分支：从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺，交于手太阴肺经。
[对应脏器]本经属于肝经。
[功能功用] 肝主疏泄，抒发宣泄情志； 肝主藏血，储藏全身的血；肝主宗筋，男性生殖问题。
[适应病证]锻炼此经可以治疗肝、胆疾病及泌尿生殖系统疾病。适应胸中闷满、呕吐、消化不良、泄泻、遗尿、淋漓不畅或闭塞者锻炼。
[练习方法] 导引法：用意念领气沿足厥阴肝经运行。如做本刊2006年第3、4、5期上发表的“老年健身导引术”等。观想法：意守足厥阴肝经上的主要穴位大敦、曲泉、章门、期门等，使气充盈或天地精华之气纳入该经要穴内等。如做“固本培元养生桩”等。按摩法：按摩该经上主要穴位大敦、曲泉、急脉、章门、期门等。如做“全身按摩调理功”(近期将在本刊发表，敬请留意)。拍打法：沿足厥阴肝经进行拍打。如做本刊2010年第9、10、11期上的“周身拍打养生功”等。
[锻炼效果] 通过以上锻炼对该经内气的调养和进行良性刺激，以使之精气充盈，气血畅通，使其身体内部环境及身体素质得到改善，而使肝功能得以提高，使体质增强。可以保护肝脏，提高肝脏养血功能，能淡化面部色斑、长期疏通可使女性容颜白里透红。能使胸中闷满、呕吐、消化不良、泄泻、遗尿、淋漓不畅或闭塞等病得以治疗。, http://www.100md.com(安在峰)