养生大家谈

    湖北丹江口的读者曹老先生来信分享他的抗癌心得。曹老先生是2007年9月查出患上鼻咽癌的，在医院治疗了3个多月，先后进行了放疗、化疗，前后折腾下来瘦了10公斤，嘴也麻木了，吃饭无味道，口中无唾液，骨瘦如柴。这段经历让他体会到：“不得重病不知道生命的珍贵，不懂得健康的重要。但是我没有被癌症吓倒，很快我就树立起了与癌症斗争的信心。心态决定认识，认识决定对疾病的态度，正是在这样的态度指导下，进行的抗体内部功能锻炼才会有所成效。”出院时，他的主治医师说：“老同志，你在住院期间，心态好，这是你配合我们治疗成功的关键。”同时医生给他提出了六项建议：一是继续保持良好的心态；二是注意合理的饮食；三是开展适当的运动；四是注意观察自己的病情；五要注重防止感冒；六是要定期检查。这三年多的时间下来，曹老先生始终按着这六点注意来要求自己的生活起居。

    调整心态时，曹老说：“我经常这样想，人生总会有烦恼，想开放下是个宝，谦让豁达心态宽，长生仙药不用找。你要是心理知足，生活就会幸福；你要是淡薄名利，一切就会如意；你要是心情开朗，眼前就一片明亮；你要是心情愉快，健康就会常在。我们年轻时经历了那么多，到了晚年，遇上的是科学发展和和谐的时代，我们的晚年是幸福而美满的。”卸下了心灵的包袱，没有了牢骚满腹，没有了不平衡，自然烦恼就不会找上门。

    心态是前提，方法是重点。曹老先生说，在调整好心态后，他开始注重学习一些养生健身的方法，“我先后学习了革大联络组下发的《健康312经络锻炼法》等，也买了很多健康养生方面的书籍，同时电视里的养生栏目比如《健康之路》、《国医养生堂》这些，我也是忠实的观众。每天坚持行走一万步，坚持有氧运动，经常对一些关键穴位按摩、揉、擦、敲、打，坚持晚上热水泡脚，注意管好嘴、迈开腿。在饮食上，我十分注意三低，低油、低盐、低糖，绝不胡吃乱喝，大吃大喝，保持八分饱的感觉，保证主食与副食、粗粮与细粮的搭配，力求清淡。我一辈子不抽烟，得病以后酒也不喝了。前不久我去医院做了彻底的复查，院方给出结论——康复尚好，无异常表现。我已经走过了76个人生，在我余下的生命里，我会继续保持这份同病魔斗争的心态 ......