养生茶座
说新年新年到，大家拿到这本杂志，就要准备迎接新春佳节的到来了。对于我们大家来说，没什么比过个健康的春节更有意义了，所以，这期的养生茶座我们特别推荐了几位朋友在健康方面的具体方法，让大家过一个健康、绿色、快乐的春节!
养生 大家谈
朴素的快乐就是健康
上海 张荣泉
心灵的自然，是真正意义上的健康。朴素的快乐，即生活方式的朴素和心灵的朴素。
生活方式的朴素，涉及到生活方式的各个方面，衣食住行等等。我想，生活上过得去就行了，这是一种朴素的回归。如步行就比以车代步好；多食蔬菜水果就比多食肉好；多与大自然接触就比沉迷于电脑、网络、电视好；自然美要比化了妆的美对皮肤好。“平平淡淡才是真”，生活方式的朴素就是生活要顺其自然，不要过于刻意。
, 百拇医药
心灵的朴素，就是对生活始终保持纯净的心。我具有孩子般的童心，到现在还喜欢玩乐。玩乐是一种积极的休息，也是促进身心健康的一味良药。我在玩的过程中，尤其看重手脑并用，这样既增加了肢体的灵活性，也开动了脑筋，使大脑得到了锻炼。“贪玩”使我身心愉悦，充满朝气，别人看来我似乎有一个永远年轻的精神世界。
我做到了“心少”，遇事全靠自己把持调节，想得开、放得下、看得淡。有什么烦恼，玩一玩、笑一笑，就过去了。只有这样才能快乐多，无忧无虑，该玩就玩，想闲就闲。只要玩乐适度、量力而行，任何有趣的事情都能给我的生活增添光彩。
我相信，只要有朴素的快乐，健康就会向我走来，快乐就会伴随我的人生。
夏言点评：上期我在“金手指点评”里谈到过老子的人生境界说，张老先生的“心少”就真的有几分“无”的味道。虽然不是做人的境界，但健康的境界跟人生的境界谁能说没有几分相通？而这些，通常来说都需要我们去“悟”。这些，对刚刚开始关注养生的朋友很有意义。
, 百拇医药
我健身 我健康
健身全靠书和笔
天津 张宗新
老汉我今年七十有三，本命年已过，“虎虎有生气”：耳不聋、眼不花，满口全牙；腰不弯、背不驼，红光满面；声音洪亮、步履轻快，一年四季连个小感冒都很少得，从上班到现在近50年从未报销过医药费!缘何？秘方在哪？两个字——“书”和“笔”。
我是“教书匠”，一辈子和“书”打交道，人送绰号“老书虫”。书，不仅给了我专业知识和做人的道理，还成为我养生保健的顾问与老师。读书养生好处多多，首先，读书益智，这就不必说了，我主要说说它健身的功能。
读书让我静心。每次看书之后我都有一种净化灵魂的感觉。静心凝神，读本好书，徜徉其间，与智者对话，与大师交流，体味生命价值，领悟人生真谛，让心灵变得宽阔、平和、宁静。读书的同时还让我提升了修养和气质，这些年看了这么多书，最大的收获就是益智、博德，别人都说我身上有一种书卷气。每次听到别人这样评价我，我心里也很高兴，心情好了，身体自然健康。
, http://www.100md.com
不仅如此，我觉得动笔更有利于养生保健，君不见诗人、画家、作家、书法家中寿星多多，明朝女诗人郭真顺竟活到了125岁!这是因为动笔先要动脑，要“凝神静虑，端己正容，秉笔思生，临池志逸，收视反听，心平气和”，这种心态对修身养性极为有利；对此，我深有体验。退休后我恋上了“爬格子”，笔耕不辍让我受益匪浅，还带来无尽的欢乐。首先，这“爬格子”就是最好的“动脑防衰”疗法，其疗效甚至胜过药疗、食疗。每当看到自己“爬”出的“豆腐块”见诸于报刊杂志；每当拿到邮递员送来的稿酬邮单；每当听到亲朋好友说：“老张，今天又发一篇!”我的心里就乐开了花。
所以，对我来说“书是良医，笔乃妙药”。“书”和“笔”，我的养生保健二宝也!
夏言点评：我们哈尔滨的读者朋友中也有这样一位老先生，老爷子80多岁了，几乎每个月他都会来我们编辑部坐一坐，带上他的“养生新作”给我们看一看，虽然他的作品通常都是一些健康方面的泛泛之谈，我们一般不会采用，但老爷子心态很好，用他自己的话说，“我就是图一乐!”。寄情于书画也好，弄些花花草草也好，老年人的晚年最可怕的是孤独和寂寞，找到乐趣和精神寄托，我觉得是晚年健康的最佳方式。我想，张老先生也不在乎自己的“豆腐块”是否发表，而是沉浸在自己老有所为的世界中，一举两得，何乐而不为呢？
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徒步走出健康
大连 王书伟
爱上徒步，是因为大连每年举办的徒步大会。
2003年，大连举办第一届徒步大会。当初在报纸上看到活动公告，根本没有当做一回事，反倒有些怪怪的想法：不就是走步吗，用得着这么兴师动众，还专门组织一个大会。后来，听参加过徒步大会的朋友讲述他们在整个徒步过程中心情的愉悦，多少有些动心。在网上查查，原来在国外徒步是非常受青睐的锻炼活动。
第二年的徒步大会，我早早地去报了名，想尝试一下参加集体徒步到底是什么感觉。平常缺乏锻炼，工作又是坐在办公室里，自己多少还有些担心，不知自己能坚持走多远，试着报名参加十公里徒步。
比赛从星海广场出发，沿着滨海路向前进发，终点设在老虎滩那边。没想到参加徒步者人山人海，男女老幼都有。走在蜿蜒的滨海路上，左边的山坡上是绿树、小草和花朵，右边是蔚蓝的大海，闻着海风吹过来的海的气息，真是神清气爽。从星海公园到老虎滩，人们簇拥着相伴而行，徒步的过程简直就是欢乐的海洋。三个多小时的行程似乎很快就过去了，尽管身体微微有些疲惫，但心情轻松无比。真没想到徒步还有这样美妙的感受。
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从那以后，我喜欢上了徒步。不但每年参加徒步大会，休息日里，也时常和家人一起走一段滨海路，享受海风的吹拂。既锻炼了身体，又放松了心情。2005年春天，我自感体重超标严重，决定每天早上步行上班。单位离家不算太远，约有五、六公里，每天快步疾走，需要一个小时的时间。早上，避开汽车穿流不息的马路，选择一条树木青葱的小路，没有汽车尾气的污染，没有急吼吼的汽车喇叭声和刹车声，尽管汗水浸湿了衣衫，但脚步是轻快的，心情是愉悦的。半年坚持下来，体重降低了近五公斤，身体也明显瘦了下来，以前偏高的血压也趋于正常。
就这样爱上了徒步。有时工作忙，不允许徒步去单位，无奈之下要选择乘车上班。可几天下来，浑身都不自在，就特别想用脚步丈量一下熟悉的道路，亲近一下路边的泥土。爱上徒步，是我的健康选择。
夏言点评：古希腊碑文上写道：“你想健康吗？跑步吧!”中老年人由于膝关节老化，剧烈的跑步运动可能会对身体造成损害，而徒步走正好可以替代跑步的功效，不过一定要快走。快步走的好处可就多了：活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，这些都是经过实验证明的，而王先生的心得刚好给大家提供了最好的例证。不过大家要注意的是，既然是快步走，那么速度就是关键，每小时达到3-4公里的速度才算得上快步走，慢悠悠地遛弯是起不到任何作用的，当然还要根据自己的体质，做到循序渐进，最后还是我常在这里强调的那四个字——贵在坚持。
, 百拇医药
答疑解惑
网友“把一切回到原点”说，最近有一则《震惊世界的中国秘方——里面的方子都是一个老中医几十年的心血》的帖子在网上疯传，不少网友甚至认为有了这秘方，得啥病都不怕了，不用去医院省钱还见效。他想咨询一下是否可信？
回答：我们在网上查了一下，这个帖子确实很火，不过也有相关专家对此作了点评，天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅在接受媒体采访时就表示，这里面部分方子是有中医理论作为依据的，但也存在不少问题，一些所谓的“秘方”很不靠谱，有些偏方夸大疗效，有些则包治百病，还有的疗效不确切，即便在中医理论界也未得到过任何证实。所以大家还是不要偏听偏信，身体不适首先还是要到正规的医疗单位去就诊，即便是一些证实有效的偏方也不可盲目照搬，毕竟每个人的体质不一样。
广西读者赵先生来信说，我患了高血压，一直在吃药。前两天，朋友送给我两盒蜂胶，说是能治疗高血压，请问是不是真的有效？可以只吃蜂胶不吃药吗？
, 百拇医药
回答：蜂胶确实具有改善血液循环、改善血管弹性和渗透压的作用，还可以降低血液黏稠度，提高机体免疫力。但目前医学上没有正式的文献报道介绍过，蜂胶可以代替降压药治疗高血压。有的高血压患者开始服用蜂胶时确实血压比较平稳，但那并不是蜂胶的功效，而是长期服用长效的降压药物后，血压已经相对平稳，短时间内停药时，波动并不明显。但如果长期停药，血压就会再度升高。所以，为身体保健，蜂胶可以吃，但一定不能代替降压药物。
山西读者钱女士说，最近她看到了一女子使用染发剂染发致昏迷事件报道，想咨询一下这方面的安全问题。
回答：过年了，有些老年朋友为了增添喜气可能会选择染发，而且，老年人更习惯在家里由儿女代劳。但要注意的是，染发产品含有化学物质，使用后有害物质会在体内沉淀，所以不能频繁染发。染发48小时之前，一定要做皮肤测试，尽量避免出现过敏反应，不能因为曾经染发不过敏，以后就可以掉以轻心。专家介绍，黑色染发剂使用时间过长之后，有害物质经过长时间、多因素的累积，就会达到免疫系统不可识别的程度，彻底损坏免疫系统，所以染发次数一年最好不要超过两次。, http://www.100md.com
养生 大家谈
朴素的快乐就是健康
上海 张荣泉
心灵的自然，是真正意义上的健康。朴素的快乐，即生活方式的朴素和心灵的朴素。
生活方式的朴素，涉及到生活方式的各个方面，衣食住行等等。我想，生活上过得去就行了，这是一种朴素的回归。如步行就比以车代步好；多食蔬菜水果就比多食肉好；多与大自然接触就比沉迷于电脑、网络、电视好；自然美要比化了妆的美对皮肤好。“平平淡淡才是真”，生活方式的朴素就是生活要顺其自然，不要过于刻意。
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心灵的朴素，就是对生活始终保持纯净的心。我具有孩子般的童心，到现在还喜欢玩乐。玩乐是一种积极的休息，也是促进身心健康的一味良药。我在玩的过程中，尤其看重手脑并用，这样既增加了肢体的灵活性，也开动了脑筋，使大脑得到了锻炼。“贪玩”使我身心愉悦，充满朝气，别人看来我似乎有一个永远年轻的精神世界。
我做到了“心少”，遇事全靠自己把持调节，想得开、放得下、看得淡。有什么烦恼，玩一玩、笑一笑，就过去了。只有这样才能快乐多，无忧无虑，该玩就玩，想闲就闲。只要玩乐适度、量力而行，任何有趣的事情都能给我的生活增添光彩。
我相信，只要有朴素的快乐，健康就会向我走来，快乐就会伴随我的人生。
夏言点评：上期我在“金手指点评”里谈到过老子的人生境界说，张老先生的“心少”就真的有几分“无”的味道。虽然不是做人的境界，但健康的境界跟人生的境界谁能说没有几分相通？而这些，通常来说都需要我们去“悟”。这些，对刚刚开始关注养生的朋友很有意义。
, 百拇医药
我健身 我健康
健身全靠书和笔
天津 张宗新
老汉我今年七十有三，本命年已过，“虎虎有生气”：耳不聋、眼不花，满口全牙；腰不弯、背不驼，红光满面；声音洪亮、步履轻快，一年四季连个小感冒都很少得，从上班到现在近50年从未报销过医药费!缘何？秘方在哪？两个字——“书”和“笔”。
我是“教书匠”，一辈子和“书”打交道，人送绰号“老书虫”。书，不仅给了我专业知识和做人的道理，还成为我养生保健的顾问与老师。读书养生好处多多，首先，读书益智，这就不必说了，我主要说说它健身的功能。
读书让我静心。每次看书之后我都有一种净化灵魂的感觉。静心凝神，读本好书，徜徉其间，与智者对话，与大师交流，体味生命价值，领悟人生真谛，让心灵变得宽阔、平和、宁静。读书的同时还让我提升了修养和气质，这些年看了这么多书，最大的收获就是益智、博德，别人都说我身上有一种书卷气。每次听到别人这样评价我，我心里也很高兴，心情好了，身体自然健康。
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不仅如此，我觉得动笔更有利于养生保健，君不见诗人、画家、作家、书法家中寿星多多，明朝女诗人郭真顺竟活到了125岁!这是因为动笔先要动脑，要“凝神静虑，端己正容，秉笔思生，临池志逸，收视反听，心平气和”，这种心态对修身养性极为有利；对此，我深有体验。退休后我恋上了“爬格子”，笔耕不辍让我受益匪浅，还带来无尽的欢乐。首先，这“爬格子”就是最好的“动脑防衰”疗法，其疗效甚至胜过药疗、食疗。每当看到自己“爬”出的“豆腐块”见诸于报刊杂志；每当拿到邮递员送来的稿酬邮单；每当听到亲朋好友说：“老张，今天又发一篇!”我的心里就乐开了花。
所以，对我来说“书是良医，笔乃妙药”。“书”和“笔”，我的养生保健二宝也!
夏言点评：我们哈尔滨的读者朋友中也有这样一位老先生，老爷子80多岁了，几乎每个月他都会来我们编辑部坐一坐，带上他的“养生新作”给我们看一看，虽然他的作品通常都是一些健康方面的泛泛之谈，我们一般不会采用，但老爷子心态很好，用他自己的话说，“我就是图一乐!”。寄情于书画也好，弄些花花草草也好，老年人的晚年最可怕的是孤独和寂寞，找到乐趣和精神寄托，我觉得是晚年健康的最佳方式。我想，张老先生也不在乎自己的“豆腐块”是否发表，而是沉浸在自己老有所为的世界中，一举两得，何乐而不为呢？
, http://www.100md.com
徒步走出健康
大连 王书伟
爱上徒步，是因为大连每年举办的徒步大会。
2003年，大连举办第一届徒步大会。当初在报纸上看到活动公告，根本没有当做一回事，反倒有些怪怪的想法：不就是走步吗，用得着这么兴师动众，还专门组织一个大会。后来，听参加过徒步大会的朋友讲述他们在整个徒步过程中心情的愉悦，多少有些动心。在网上查查，原来在国外徒步是非常受青睐的锻炼活动。
第二年的徒步大会，我早早地去报了名，想尝试一下参加集体徒步到底是什么感觉。平常缺乏锻炼，工作又是坐在办公室里，自己多少还有些担心，不知自己能坚持走多远，试着报名参加十公里徒步。
比赛从星海广场出发，沿着滨海路向前进发，终点设在老虎滩那边。没想到参加徒步者人山人海，男女老幼都有。走在蜿蜒的滨海路上，左边的山坡上是绿树、小草和花朵，右边是蔚蓝的大海，闻着海风吹过来的海的气息，真是神清气爽。从星海公园到老虎滩，人们簇拥着相伴而行，徒步的过程简直就是欢乐的海洋。三个多小时的行程似乎很快就过去了，尽管身体微微有些疲惫，但心情轻松无比。真没想到徒步还有这样美妙的感受。
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从那以后，我喜欢上了徒步。不但每年参加徒步大会，休息日里，也时常和家人一起走一段滨海路，享受海风的吹拂。既锻炼了身体，又放松了心情。2005年春天，我自感体重超标严重，决定每天早上步行上班。单位离家不算太远，约有五、六公里，每天快步疾走，需要一个小时的时间。早上，避开汽车穿流不息的马路，选择一条树木青葱的小路，没有汽车尾气的污染，没有急吼吼的汽车喇叭声和刹车声，尽管汗水浸湿了衣衫，但脚步是轻快的，心情是愉悦的。半年坚持下来，体重降低了近五公斤，身体也明显瘦了下来，以前偏高的血压也趋于正常。
就这样爱上了徒步。有时工作忙，不允许徒步去单位，无奈之下要选择乘车上班。可几天下来，浑身都不自在，就特别想用脚步丈量一下熟悉的道路，亲近一下路边的泥土。爱上徒步，是我的健康选择。
夏言点评：古希腊碑文上写道：“你想健康吗？跑步吧!”中老年人由于膝关节老化，剧烈的跑步运动可能会对身体造成损害，而徒步走正好可以替代跑步的功效，不过一定要快走。快步走的好处可就多了：活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，这些都是经过实验证明的，而王先生的心得刚好给大家提供了最好的例证。不过大家要注意的是，既然是快步走，那么速度就是关键，每小时达到3-4公里的速度才算得上快步走，慢悠悠地遛弯是起不到任何作用的，当然还要根据自己的体质，做到循序渐进，最后还是我常在这里强调的那四个字——贵在坚持。
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答疑解惑
网友“把一切回到原点”说，最近有一则《震惊世界的中国秘方——里面的方子都是一个老中医几十年的心血》的帖子在网上疯传，不少网友甚至认为有了这秘方，得啥病都不怕了，不用去医院省钱还见效。他想咨询一下是否可信？
回答：我们在网上查了一下，这个帖子确实很火，不过也有相关专家对此作了点评，天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅在接受媒体采访时就表示，这里面部分方子是有中医理论作为依据的，但也存在不少问题，一些所谓的“秘方”很不靠谱，有些偏方夸大疗效，有些则包治百病，还有的疗效不确切，即便在中医理论界也未得到过任何证实。所以大家还是不要偏听偏信，身体不适首先还是要到正规的医疗单位去就诊，即便是一些证实有效的偏方也不可盲目照搬，毕竟每个人的体质不一样。
广西读者赵先生来信说，我患了高血压，一直在吃药。前两天，朋友送给我两盒蜂胶，说是能治疗高血压，请问是不是真的有效？可以只吃蜂胶不吃药吗？
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回答：蜂胶确实具有改善血液循环、改善血管弹性和渗透压的作用，还可以降低血液黏稠度，提高机体免疫力。但目前医学上没有正式的文献报道介绍过，蜂胶可以代替降压药治疗高血压。有的高血压患者开始服用蜂胶时确实血压比较平稳，但那并不是蜂胶的功效，而是长期服用长效的降压药物后，血压已经相对平稳，短时间内停药时，波动并不明显。但如果长期停药，血压就会再度升高。所以，为身体保健，蜂胶可以吃，但一定不能代替降压药物。
山西读者钱女士说，最近她看到了一女子使用染发剂染发致昏迷事件报道，想咨询一下这方面的安全问题。
回答：过年了，有些老年朋友为了增添喜气可能会选择染发，而且，老年人更习惯在家里由儿女代劳。但要注意的是，染发产品含有化学物质，使用后有害物质会在体内沉淀，所以不能频繁染发。染发48小时之前，一定要做皮肤测试，尽量避免出现过敏反应，不能因为曾经染发不过敏，以后就可以掉以轻心。专家介绍，黑色染发剂使用时间过长之后，有害物质经过长时间、多因素的累积，就会达到免疫系统不可识别的程度，彻底损坏免疫系统，所以染发次数一年最好不要超过两次。, http://www.100md.com