混元内劲日月功(2)
六.日月还丹
动作说明：接前式;双手从头部下落至胸前抱球，劳宫穴相遥对(距30公分左右)(见图6) 。这时，意想三田成一线，自然呼吸片刻后，将手落在身体两侧。
功法要点：
(1)日月功上丹田的位置，是在两眼与两眉间作为区域。
(2)注意三田成一线，肩、肘、腕部要放松。
(3)两掌立式，手指舒张，掌心微含，拇指第一关节微收。
动作功用：本节功法是在外导周天，接天阳的基础上，更进一步。通过吸取日月光华，来沟通三个丹田的联系，而且更进一步打通任脉，平衡阴阳。
七.单手推球
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动作说明：接前式，意念两手似得球，按顺时针旋转，(男先看左手心的球，女相反)下身不动上身腰微向左转，目视左手心的球旋转(见图7) 。由体侧缓慢向上托起与肩平(见图7-1) ，同时，身体随之恢复原来姿式，然后立掌将球由左胸推至右胸后吸气(见图7-2) ，平掌(见图7-3) 按下至下丹田后呼气，呼气后手贴在下丹田。静立片刻(见图7-4) 接做右式，(动作同左)，最后两手抱在丹田，内外劳宫穴相对，右手压在左手上(女相反)。意守下丹田片刻，然后两手分在身体两侧。
功法要点：
(1)一开始托球手心向上微含，腰微转，脚不动，要做到眼手相合，神光和气相合。目视手心，球旋转要按顺时针，是自转不是公转。意想手心，球要像小米粒般大小。
(2)外导推球时呼吸不可用力，意念冲洗肺、心、肝、脾处疾病。
动作功用：通过上节，以外丹补内丹的锻炼，是以自然界日月的精华来进行补炼外丹。用来开发自身的真气来提炼内丹，同时配合调息来清除心肝肺脾处的疾病。
, 百拇医药
八、合掌换气
动作说明：接前式。两手掌由身体两侧抬起，在胸前相接(拇指位于膻中穴上)十指相接，两手掌心相对遥距(图8)。 然后意念将身体内的病气、废气、浊气，由双脚涌泉穴排出体外，这时双膝下曲，两掌心合实，两拇指对中丹田(图8-1) ，然后意想天地精华之气、从我百会缓缓而入、透皮入肉，逐渐溶于全身。片刻后，两手向下导引至丹田(两手掌相对呈三角形)掌心向下，然后手不变动贴于小腹(图8-2)， 片刻后，分于身体两侧。
功法要点：
(1)合掌十指尖相接，排完病浊气，再逐渐合拢下蹲，注意全身放松。
本节主要是以排病浊为主，必须意念将全身病浊之气，由涌泉排出体外，再由百会换入好气冲洗一遍。
排病气是整个功法的最终目的，是导致新陈代谢的有力措施，万万不可粗心大意。
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(2)双手下降至丹田处，接成三角形，然后贴在小腹部位，再意守丹田稍许。
(3)先排病气，再换好气，要做到先排后吸，才能起到：“扇浊排病气，养生换真体。”
动作功用：本节功法是在疏通全身经络之后，进一步将体内阴浊及疾病之气，通过涌泉及时排出体外，除旧更新，同时又将好气溶于全身。这样，不断调节身体中的代谢失调，使练功者的身体逐渐康复。
九、鹏鸟飞翔
动作说明：两臂舒张向上扬起过头，两个劳宫穴遥遥相对，似抱球状(见图9)， 之后，两臂微微展开，手心斜向上，同时双脚跟提起，目视天空，意念我身如大鹏鸟飞向天空，多采清阳之气。
功法要点:
(1)全身要有整体力，极其轻盈自然，舌不抵上腭。
, 百拇医药
(2)仰头不要太大，两肩颈椎要放松。
动作功用：本节功法宛如鹏鸟在天空中飞翔，多收太空清阳之气，充盈全身，故可导引清阳上升。练习本节功法对颈椎病，腰腿关节疾病，脑部疾病(尤其对脑血管)均有防治作用，而且起着开天门之功效。
十、收气结丹
动作说明：接前式。双臂向左右平展，掌心向下(见图10)， 身体随之反复蹲立三次，同时脚跟起伏三次。意想涌泉穴，双臂像翅膀，随之扇动三次，头部稍向前探，作蜻蜓点水式，双手收之下丹田，男左手在里右手在外，两手内外劳宫穴相对(见图10-1) 。女相反。然后，意守下丹田片刻，气收到饱和为止。
功法要点：
(1)双手下落时要保持半圆形，两手掌要相对，姿势一次比一次低，注意松肩，松腰，松腹。
(2)收功要缓慢，收气要尽量圆满饱和，不能草率从事，要将练成的好气都收回。, 百拇医药(孙燕玮 孙波 赵守林)
动作说明：接前式;双手从头部下落至胸前抱球，劳宫穴相遥对(距30公分左右)(见图6) 。这时，意想三田成一线，自然呼吸片刻后，将手落在身体两侧。
功法要点：
(1)日月功上丹田的位置，是在两眼与两眉间作为区域。
(2)注意三田成一线，肩、肘、腕部要放松。
(3)两掌立式，手指舒张，掌心微含，拇指第一关节微收。
动作功用：本节功法是在外导周天，接天阳的基础上，更进一步。通过吸取日月光华，来沟通三个丹田的联系，而且更进一步打通任脉，平衡阴阳。
七.单手推球
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动作说明：接前式，意念两手似得球，按顺时针旋转，(男先看左手心的球，女相反)下身不动上身腰微向左转，目视左手心的球旋转(见图7) 。由体侧缓慢向上托起与肩平(见图7-1) ，同时，身体随之恢复原来姿式，然后立掌将球由左胸推至右胸后吸气(见图7-2) ，平掌(见图7-3) 按下至下丹田后呼气，呼气后手贴在下丹田。静立片刻(见图7-4) 接做右式，(动作同左)，最后两手抱在丹田，内外劳宫穴相对，右手压在左手上(女相反)。意守下丹田片刻，然后两手分在身体两侧。
功法要点：
(1)一开始托球手心向上微含，腰微转，脚不动，要做到眼手相合，神光和气相合。目视手心，球旋转要按顺时针，是自转不是公转。意想手心，球要像小米粒般大小。
(2)外导推球时呼吸不可用力，意念冲洗肺、心、肝、脾处疾病。
动作功用：通过上节，以外丹补内丹的锻炼，是以自然界日月的精华来进行补炼外丹。用来开发自身的真气来提炼内丹，同时配合调息来清除心肝肺脾处的疾病。
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八、合掌换气
动作说明：接前式。两手掌由身体两侧抬起，在胸前相接(拇指位于膻中穴上)十指相接，两手掌心相对遥距(图8)。 然后意念将身体内的病气、废气、浊气，由双脚涌泉穴排出体外，这时双膝下曲，两掌心合实，两拇指对中丹田(图8-1) ，然后意想天地精华之气、从我百会缓缓而入、透皮入肉，逐渐溶于全身。片刻后，两手向下导引至丹田(两手掌相对呈三角形)掌心向下，然后手不变动贴于小腹(图8-2)， 片刻后，分于身体两侧。
功法要点：
(1)合掌十指尖相接，排完病浊气，再逐渐合拢下蹲，注意全身放松。
本节主要是以排病浊为主，必须意念将全身病浊之气，由涌泉排出体外，再由百会换入好气冲洗一遍。
排病气是整个功法的最终目的，是导致新陈代谢的有力措施，万万不可粗心大意。
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(2)双手下降至丹田处，接成三角形，然后贴在小腹部位，再意守丹田稍许。
(3)先排病气，再换好气，要做到先排后吸，才能起到：“扇浊排病气，养生换真体。”
动作功用：本节功法是在疏通全身经络之后，进一步将体内阴浊及疾病之气，通过涌泉及时排出体外，除旧更新，同时又将好气溶于全身。这样，不断调节身体中的代谢失调，使练功者的身体逐渐康复。
九、鹏鸟飞翔
动作说明：两臂舒张向上扬起过头，两个劳宫穴遥遥相对，似抱球状(见图9)， 之后，两臂微微展开，手心斜向上，同时双脚跟提起，目视天空，意念我身如大鹏鸟飞向天空，多采清阳之气。
功法要点:
(1)全身要有整体力，极其轻盈自然，舌不抵上腭。
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(2)仰头不要太大，两肩颈椎要放松。
动作功用：本节功法宛如鹏鸟在天空中飞翔，多收太空清阳之气，充盈全身，故可导引清阳上升。练习本节功法对颈椎病，腰腿关节疾病，脑部疾病(尤其对脑血管)均有防治作用，而且起着开天门之功效。
十、收气结丹
动作说明：接前式。双臂向左右平展，掌心向下(见图10)， 身体随之反复蹲立三次，同时脚跟起伏三次。意想涌泉穴，双臂像翅膀，随之扇动三次，头部稍向前探，作蜻蜓点水式，双手收之下丹田，男左手在里右手在外，两手内外劳宫穴相对(见图10-1) 。女相反。然后，意守下丹田片刻，气收到饱和为止。
功法要点：
(1)双手下落时要保持半圆形，两手掌要相对，姿势一次比一次低，注意松肩，松腰，松腹。
(2)收功要缓慢，收气要尽量圆满饱和，不能草率从事，要将练成的好气都收回。, 百拇医药(孙燕玮 孙波 赵守林)