静坐是利用心灵的活动来影响身体的一种方法。静坐的目的是使你可以掌握你的注意力，让你不被外在多变的环境所控制。

    静坐的种类很多。如禅、瑜伽等，而禅、瑜伽又分多种派别。不论是哪一种静坐，都是运用集中注意力或是流畅注意力的方法。流畅注意力是指允许外来的或内在的多种心理刺激，进入你的意识状态，而你只要像一张吸墨纸吸收倒在上面的所有墨汁。并让这些刺激能自由进出，你不去评断，也不正面处理它。集中注意力是你只注意其中一个刺激(通常是指一个单调而重复不变的刺激)，例如你要在心中一直复诵着一个字或一个句子，或注视着墙上的某一个定点 ......