经常锻炼能提高记忆力和学习能力
美国伊利诺伊大学的研究者发现：每天都散步或骑车1个小时，持续6个月至1年后，就能让儿童和老年人的记忆力和学习能力提高15%-20%，这是因为体育锻炼能增加大脑关键部位的容量。科学家还发现与身体不健康的儿童相比，身体健康的儿童能够很好地处理多项任务和难度很高的脑力劳动。因此，儿童多参加体育锻炼能提高他们在学校中的学业成绩，老年人经常参加体育锻炼可以预防记忆力丧失，避免患上老年痴呆症。锻炼不仅能治疗心血管疾病和糖尿病，还能提高人们的认知能力、大脑功能和结构。可以先从每天进行15分钟的有氧锻炼开始，在1年内逐步增加到每天45分钟和1个小时，6个月后锻炼者的认知功能就会得到提高。学者通过神经影像图片发现：经常参加有氧锻炼的儿童会表现出非常优秀的认知控制能力(如当他们受到音乐干扰时还能很好地自己穿越马路和通过免提手机自如地交流对话)，而健康的老年人经常锻炼会提高他们的记忆力、注意力和处理多项任务的能力(这是因为他们大脑中的海马体容量通过锻炼增加了2%，有效地逆转了大脑的老龄化进程)。, 百拇医药