健身经络穴位及其锻炼方法
(接上期)
(2)天枢
[位置]脐中旁开二寸处(如图28所示)。
[作用]调理胃肠，止吐豁痰，宁心安神。
[适宜]适于胃痛、呕吐、腹胀、腹痛者练习。
[练法]用手掌按于天枢穴上进行按摩至发红、发热、有酸胀感为度；也可意守天枢两穴，使内气充盈，意守5分钟左右。每天练习2-4次，常年坚持。
[效果]长期练习对胃痛、呕吐、腹胀、腹痛均有一定的防治效果。
(3)足三里
[位置]在膝下三寸、胫骨前嵴外一横指处(如图29所示)。
[作用]健脾和胃，消积化滞，调理气血，疏风化湿，通经活络，扶正培元。
[适宜]适于胃痛、食少、完谷不化、腹胀、腹痛、便秘、头痛、眩晕、失眠、耳鸣、虚劳、气短、中风、脚气、半身不遂及所有人练习。
[练法]用指扣击或拍打或掐按或揉摩足三里穴至发热、发红、有酸胀感为度，每天练习2-4次，常年坚持。
[效果]长期练习可健身强体，延年益寿，对胃痛、食少、完谷不化、腹胀、腹痛、便秘、头痛、眩晕、失眠、耳鸣、虚劳、气短、中风、脚气、半身不遂均有较好的防治作用。
(4)冲阳
[位置]在足背最高处，当第二、三跖骨与楔状骨间凹陷部(如图30所示)。
[作用]理气和胃，宁神通络。
[适宜]适于头痛、牙痛、面肿、口㖞眼斜、胃痛、腹胀、足痿无力者练习。
[练法]在冲阳穴上进行掐捏、揉按至发红、发热、有酸胀感为度，每天练习2-4次，常年坚持。
[效果]长期练习可对头痛、牙痛、面肿、口㖞眼斜、胃痛、腹胀、足痿无力均可防治。
(未完待续), 百拇医药(安在峰)
(2)天枢
[位置]脐中旁开二寸处(如图28所示)。
[作用]调理胃肠，止吐豁痰，宁心安神。
[适宜]适于胃痛、呕吐、腹胀、腹痛者练习。
[练法]用手掌按于天枢穴上进行按摩至发红、发热、有酸胀感为度；也可意守天枢两穴，使内气充盈，意守5分钟左右。每天练习2-4次，常年坚持。
[效果]长期练习对胃痛、呕吐、腹胀、腹痛均有一定的防治效果。
(3)足三里
[位置]在膝下三寸、胫骨前嵴外一横指处(如图29所示)。
[作用]健脾和胃，消积化滞，调理气血，疏风化湿，通经活络，扶正培元。
[适宜]适于胃痛、食少、完谷不化、腹胀、腹痛、便秘、头痛、眩晕、失眠、耳鸣、虚劳、气短、中风、脚气、半身不遂及所有人练习。
[练法]用指扣击或拍打或掐按或揉摩足三里穴至发热、发红、有酸胀感为度，每天练习2-4次，常年坚持。
[效果]长期练习可健身强体，延年益寿，对胃痛、食少、完谷不化、腹胀、腹痛、便秘、头痛、眩晕、失眠、耳鸣、虚劳、气短、中风、脚气、半身不遂均有较好的防治作用。
(4)冲阳
[位置]在足背最高处，当第二、三跖骨与楔状骨间凹陷部(如图30所示)。
[作用]理气和胃，宁神通络。
[适宜]适于头痛、牙痛、面肿、口㖞眼斜、胃痛、腹胀、足痿无力者练习。
[练法]在冲阳穴上进行掐捏、揉按至发红、发热、有酸胀感为度，每天练习2-4次，常年坚持。
[效果]长期练习可对头痛、牙痛、面肿、口㖞眼斜、胃痛、腹胀、足痿无力均可防治。
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