健身经络穴位及其锻炼方法
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(接上期)
(5)内庭
[位置]在足背第二、三跖趾关节前方凹陷中(如图31所示)。
[作用]清胃泄热，通络止痛。
[适宜]适于齿痛、咽喉肿痛、口㖞、胃热、胃痛、吐酸、腹胀、便秘、四肢冰冷、热病无汗、足背肿痛者练习。
[练法] 在内庭穴上进行掐捏、揉按至发红、发热、有酸胀感为度，每天练习2—4次，常年坚持。
[效果]长期练习对齿痛、咽喉肿痛、口㖞、胃热、胃痛、吐酸、腹胀、便秘、四肢冰冷、热病无汗、足背肿痛均有较好的防治效果。
(1)太白
[位置]在第一跖骨小头的后下方，赤白肉际处(如图32所示)。
[作用] 健脾和胃，理气化湿。
[适宜]适于胃痛、饥不欲食、食而不化、腹胀、腹中切痛、肠鸣、便秘、烦闷者练习。
[练法]在太白穴上进行掐捏、按揉至发红、发热、有酸胀感为度，每天练习2—4次，常年坚持。
[效果]长期练习对胃痛、饥不欲食、食而不化、腹胀、腹中切痛、肠鸣、便秘、烦闷均有一定的防治效果。
(2)公孙
[位置]在第一跖骨基底之前下缘凹陷处(如图33所示)。
[作用]健脾和胃，理气化湿。
[适宜]适于胃痛、饮食不化、肠鸣、腹胀、腹中切痛、多饮、面肿、烦心失眠者练习。
[练法] 在公孙穴上进行掐捏、按揉至发红发热为度，每天练习2—4次，常年坚持。
[效果]长期练习对胃痛、饮食不化、肠鸣、腹胀、腹中切痛、多饮、面肿、烦心失眠均有较好的防治效果。
(3)三阴交
[位置]内踝高点直上三寸，胫骨内侧后缘处(如图34所示)。
[作用]健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。
[适宜]适于腹胀、肠鸣、脘腹疼痛、饮食不化、月经不调、不孕、恶露不行、遗精、阳痿、早泄、小便不利、遗尿、失眠、下肢痿痹者及所有人练习。
[练法]在三阴交穴上，拍打或用手指扣击或掐按或揉摩至发红、发热、有酸胀感为度，每天进行2—4次，常年坚持。
[效果]长期练习能强健身体，延年益寿，对腹胀、肠鸣、脘腹疼痛、饮食不化、月经不调、不孕、恶露不行、遗精、阳痿、早泄、小便不利、遗尿、失眠、下肢痿痹均有较好的防治效果。
(4)阴陵泉
[位置]在胫骨内髁下缘，胫骨后缘和腓肠肌之间凹陷处(如图35所示)。
[作用]健脾利湿，调补肝肾，通利三焦。
[适宜]适于腹痛、腹胀、喘逆、溏泄、水肿、黄疸、小便不利、阴茎痛、遗精、妇人阴痛、月经不调、腰痛、足膝红肿者练习。
[练法]在阴陵泉穴上，拍打或用手指扣击或掐按或揉摩至发红、发热、有酸胀感为度，每天进行2—4次，常年坚持。
[效果]长期练习对腹痛、腹胀、喘逆、溏泄、水肿、黄疸、小便不利、阴茎痛、遗精、妇人阴痛、月经不调、腰痛、足膝红肿均有较好的防治效果。(未完待续), 百拇医药