健脑锻炼
大脑的“用进废退”
我看过这样一篇报道，大意是说，随着人们生活水平的日益提高，人们越来越讲究“食不厌精”。食物一“精”，就变得细腻、柔软、口感好，便于咀嚼和吞咽。我们无论是吃家常便饭还是出席各种宴会，不仅面条和米饭煮得光滑柔软，吃起来毫不费力气；就连餐桌上的各种菜肴，几乎都是吃起来不必让你费力咀嚼的。然而，专门吃柔软的食物对人体并没有好处。大脑若不加以刺激就会退化、萎缩，这就是我们常说的“用进废退”的道理。
我们所讲的对大脑进行刺激，不但是要让大脑去思考问题，而且包括咀嚼食物时对大脑的刺激，两者均对大脑有益。换言之，充分发挥自己牙齿的咀嚼功能，可以刺激大脑，使其延缓衰老，而只吃柔软的食物则会使头脑变得痴呆，失去思考能力。为此，营养学家建议，在我们的食谱中，餐桌上最好配备一两样坚硬或者比较硬的食物。时常“运动”一下自己的腮帮子，别让牙床太轻松，这样才有利于激活大脑中的脑细胞，防止它因“懒惰”而过早地衰老、退化。
, 百拇医药
所以，我们身体上的所有能动的部位，一旦因为我们的“懒惰”而造成衰退，都会殃及我们的大脑。换句话说，多“动”，认真“动”，可有效防止脑部萎缩。
反向健身运动的功效
我们通常在自然行走时，几乎是不把什么注意力放在走步上，这是人们在长时间的行走过程中达到了“自如”状态，而这闲庭信步般的自如状态就意味着肌肉参与用力只是保持在一个最低的水准上，其中人的神经中枢系统也会采取最低的指挥状态。
但如果是在特殊情况下，我们的走步中就会出现认真走、用力走或是什么其他的走法。这一点要说明的是，当我们在走步中“注入”一个主题时，这个走步中的肌肉参与量、神经系统参与的程度，以及人体生理、生化及心理都会出现一种应激状态等，同时会使人的身体出现一定的“良性”或“非良性”的变化，而这一变化对人们健康上的影响是截然不同的。
很多女性朋友大概很少去做反向运动，如倒走、倒跑、倒跳等。因为人体的结构、肌肉群的分布都是根据人的视觉方向所设计的，如人的四肢在双眼可看到的范围内活动幅度很大，而双眼在看不着的范围内的活动幅度则大打折扣，人体躯干也是同样的。因此人们更倾向自然地多采取向前的运动项目进行锻炼。其实从健身的角度上看，人体锻炼仅仅只是向前运动是不够的。目前国际上流行肌肉的反向健身运动(反序运动)，使人类科学健身更全面。从科学的角度上看，“反序运动”是生命需要的，进行“反序运动”不仅仅能增加肌力和肌肉健美，其功效是多方面的：
, 百拇医药
1.人体肌肉中，负责反向运动的肌肉量远远低于正向肌肉量，同时又因为人体在自然的生活、工作中很少主动地运用它，因此，它是人体中最为薄弱的环节，所以使其肌纤维变粗，数目增多，肌肉变得饱满有力，只有得益于“反序运动”锻炼。而结实健壮的反向肌肉对于来自外界的冲撞力或挤压力，具有一定的缓冲作用，有助于自救、预防意外事故和外伤的发生等。
2.人体作为一个统一的整体进行正常的生命活动，是离不开神经系统的调节的；人体的各个器官对运动产生的适应，同样也离不开神经调节机能的改善。反过来，人体的每一个主动运动对神经系统的刺激，也是对神经系统的锻炼。长期的反序运动训练能反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分化能力的提高。
3.反序健身性锻炼也存在人体“肌肉感觉”，也存在着通过修正自己的肌肉运动感觉而去建立新的感觉的高级神经活动，并建立自身的大脑皮层的特点感觉区域，对提高大脑综合全面地分析来自体内的呼吸、脉搏、血压、体温、肌肉兴奋、疲劳等多方信息能力，有重要的作用。
从以上可以看出，“反序运动”对人体活动能力的改善、运动神经系统对躯体运动调节的改善、对协调肌肉活动能力的改善、对运动中枢功能的改善等，有着不可多得的意义。, 百拇医药(赵之心)
我看过这样一篇报道，大意是说，随着人们生活水平的日益提高，人们越来越讲究“食不厌精”。食物一“精”，就变得细腻、柔软、口感好，便于咀嚼和吞咽。我们无论是吃家常便饭还是出席各种宴会，不仅面条和米饭煮得光滑柔软，吃起来毫不费力气；就连餐桌上的各种菜肴，几乎都是吃起来不必让你费力咀嚼的。然而，专门吃柔软的食物对人体并没有好处。大脑若不加以刺激就会退化、萎缩，这就是我们常说的“用进废退”的道理。
我们所讲的对大脑进行刺激，不但是要让大脑去思考问题，而且包括咀嚼食物时对大脑的刺激，两者均对大脑有益。换言之，充分发挥自己牙齿的咀嚼功能，可以刺激大脑，使其延缓衰老，而只吃柔软的食物则会使头脑变得痴呆，失去思考能力。为此，营养学家建议，在我们的食谱中，餐桌上最好配备一两样坚硬或者比较硬的食物。时常“运动”一下自己的腮帮子，别让牙床太轻松，这样才有利于激活大脑中的脑细胞，防止它因“懒惰”而过早地衰老、退化。
, 百拇医药
所以，我们身体上的所有能动的部位，一旦因为我们的“懒惰”而造成衰退，都会殃及我们的大脑。换句话说，多“动”，认真“动”，可有效防止脑部萎缩。
反向健身运动的功效
我们通常在自然行走时，几乎是不把什么注意力放在走步上，这是人们在长时间的行走过程中达到了“自如”状态，而这闲庭信步般的自如状态就意味着肌肉参与用力只是保持在一个最低的水准上，其中人的神经中枢系统也会采取最低的指挥状态。
但如果是在特殊情况下，我们的走步中就会出现认真走、用力走或是什么其他的走法。这一点要说明的是，当我们在走步中“注入”一个主题时，这个走步中的肌肉参与量、神经系统参与的程度，以及人体生理、生化及心理都会出现一种应激状态等，同时会使人的身体出现一定的“良性”或“非良性”的变化，而这一变化对人们健康上的影响是截然不同的。
很多女性朋友大概很少去做反向运动，如倒走、倒跑、倒跳等。因为人体的结构、肌肉群的分布都是根据人的视觉方向所设计的，如人的四肢在双眼可看到的范围内活动幅度很大，而双眼在看不着的范围内的活动幅度则大打折扣，人体躯干也是同样的。因此人们更倾向自然地多采取向前的运动项目进行锻炼。其实从健身的角度上看，人体锻炼仅仅只是向前运动是不够的。目前国际上流行肌肉的反向健身运动(反序运动)，使人类科学健身更全面。从科学的角度上看，“反序运动”是生命需要的，进行“反序运动”不仅仅能增加肌力和肌肉健美，其功效是多方面的：
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1.人体肌肉中，负责反向运动的肌肉量远远低于正向肌肉量，同时又因为人体在自然的生活、工作中很少主动地运用它，因此，它是人体中最为薄弱的环节，所以使其肌纤维变粗，数目增多，肌肉变得饱满有力，只有得益于“反序运动”锻炼。而结实健壮的反向肌肉对于来自外界的冲撞力或挤压力，具有一定的缓冲作用，有助于自救、预防意外事故和外伤的发生等。
2.人体作为一个统一的整体进行正常的生命活动，是离不开神经系统的调节的；人体的各个器官对运动产生的适应，同样也离不开神经调节机能的改善。反过来，人体的每一个主动运动对神经系统的刺激，也是对神经系统的锻炼。长期的反序运动训练能反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分化能力的提高。
3.反序健身性锻炼也存在人体“肌肉感觉”，也存在着通过修正自己的肌肉运动感觉而去建立新的感觉的高级神经活动，并建立自身的大脑皮层的特点感觉区域，对提高大脑综合全面地分析来自体内的呼吸、脉搏、血压、体温、肌肉兴奋、疲劳等多方信息能力，有重要的作用。
从以上可以看出，“反序运动”对人体活动能力的改善、运动神经系统对躯体运动调节的改善、对协调肌肉活动能力的改善、对运动中枢功能的改善等，有着不可多得的意义。, 百拇医药(赵之心)