混元内劲八卦掌(上)
混元内劲八卦掌，是由余师祖邱士林先生所传授的飞形八卦掌而来。它共分上下两部。其上部，是以转圈进步为基本练法。“以掌为用，以走转为本，以阴阳为纲纪，以《周易》象数理论为理论基础。”暗合着八卦的乾、坎、艮、震、巽 、离、坤、兑的数变和方位，是其智也。内外如一，形与卦合，也即所谓“心身一致”。“内力过人”，是其勇也，能把智勇结合，武艺自然能达上乘。因此它是传统武术诸门中，最为独特的一种锻炼方法。其走圈转掌实为高级行气桩，它是以练内劲为主，但是在练这些身法手法纯熟的情况下，就不要拘泥那些身法手法规矩，而是要有神意为主导的走转，这样才能不断增长内劲，使其运转自如，神意潇洒飘逸，最终获得内壮外健的身体。
混元内劲八卦掌中的阴阳八卦图，恰到好处地体现了宇宙规律，图中有颠倒的阴阳二鱼，阴鱼黑色白眼，说明阴中有阳，阳鱼白色黑眼，说明阳中有阴；阳鱼尾始于阴鱼头，说明阴极生阳，阴鱼尾始于阳鱼头，说明阳极生阴，这就是阴阳转换过程。说明了阴阳互根，相依相存，缺一而不成世界。这个图外八卦练功的顺序即一乾卦掌、二震卦掌、三离卦掌、四艮卦掌、五坤卦掌、六兑卦掌、七坎卦掌、八巽卦掌。(图1)
八卦掌上部歌诀
螺旋运功走为先，意行手脚守丹田。
出手灵活法巧妙，亦刚亦柔太极含。
龙形猴相生神意，虎坐鹰翻人难防。
混元内劲八卦功，循圆走转休急忙。
曲腿蹚泥空涌泉，摆扣拧转勇向前。
任督二脉任吾行，气贯丹田妙无穷。
乾坤艮巽分四隅，坎离震兑接八方。
外显冷弹硬脆快，内涵缩小绵软巧。
远取诸物近取身，八卦走转须认真。
不为名来不争利，只为延年不老春。, http://www.100md.com(孙燕玮 孙波)
混元内劲八卦掌中的阴阳八卦图，恰到好处地体现了宇宙规律，图中有颠倒的阴阳二鱼，阴鱼黑色白眼，说明阴中有阳，阳鱼白色黑眼，说明阳中有阴；阳鱼尾始于阴鱼头，说明阴极生阳，阴鱼尾始于阳鱼头，说明阳极生阴，这就是阴阳转换过程。说明了阴阳互根，相依相存，缺一而不成世界。这个图外八卦练功的顺序即一乾卦掌、二震卦掌、三离卦掌、四艮卦掌、五坤卦掌、六兑卦掌、七坎卦掌、八巽卦掌。(图1)
八卦掌上部歌诀
螺旋运功走为先，意行手脚守丹田。
出手灵活法巧妙，亦刚亦柔太极含。
龙形猴相生神意，虎坐鹰翻人难防。
混元内劲八卦功，循圆走转休急忙。
曲腿蹚泥空涌泉，摆扣拧转勇向前。
任督二脉任吾行，气贯丹田妙无穷。
乾坤艮巽分四隅，坎离震兑接八方。
外显冷弹硬脆快，内涵缩小绵软巧。
远取诸物近取身，八卦走转须认真。
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