嘿，真没想到，第一次尝试，我就觉得肩，颈，背，腰，甚至臀和手臂都得到了伸展，这套动作简单易学，却让我浑身受益。从那天开始，早晨起床后烧水时，在厨房里做饭时，甚至电视里插播广告的时段，我都会抓紧时间，练起心爱的“毛巾操”。坚持了十多天，我那肩周炎的老毛病，还真是没再犯过呢，看来，只要留心，身边处处都有健身强体的道具。

    夏言点评：秧歌是一种特别受老年人喜欢的群体舞蹈健身运动。街头、公园上百号人，排着整齐的队伍，手持彩色绸巾，一齐扭起秧歌，彩色绸巾上下左右飞舞，扭秧歌这种小强度、长时间的中等运动量健身活动，特别适合中老年人，尤其适合上臂减肥，扭半年以上秧歌的可减体重4公斤以上。而且扭秧歌时，随音乐节奏扭摆胯、甩肩、肢体大幅度的拉伸 ......