七、气贯长虹

    手背朝天平伸宽 十指冲霄轻沉腕

    涌泉鼓荡纳地气 劳宫远射意天边

    功效 健身免疫 延缓衰老

    防治 气淤血滞 眩晕消渴

    动作与解释

    意念与元气于丹田至命门，两臂撑圆，两手以小拇指为轴，翻转至掌心朝天(图35)。以肘为轴，平旋至指尖分朝左右。元气归于丹田，两肘内合，两手以小拇指为轴，翻转至掌心朝地(图36)。两臂左右平展成一线，掌心向外，十指朝天，丹田鼓荡，神贯百会，劳宫呼吸至三，气感达端(图37)。元气于丹田至涌泉，两臂左右收缩至极限(图36)。

    气贯长虹重复三次。由两臂左右平展成一线开始，至两臂左右水平收缩至极限，十指与劳宫摄取天地清灵。最后意念与元气归丹田再至命门，两手中指向内平转，合拢于丹田前，引领两臂撑圆，掌心朝下(图38)。

    八、苍龙观海

    双爪张扬气贯端 龙身游转臂成环

    极目远眺观云海 气运周天增寿年

    功效 养气安神 生津补血

    防治 络脉瘀阻 气血逆乱

    动作与解释

    两手拇指与小拇指 ......