(接上期)

    2.培养积极的思维习惯

    我曾是个典型的习惯消极思维的人。我的遗传和家庭环境带给我过多消极的影响，母亲孕育我和分娩是战乱中，我生长的社会环境也倍受压抑，形成了我看待一切事物的观念是消极的，悲观的，灰暗的。在极左路线猖獗的年代，由于家庭出身的问题，身上被烙上政治不可靠的印记，沦为社会的劣等公民，遭遇很多不公正待遇，被个别老师和同学歧视，久而久之，长此以往，我对与自己相关的所有事物秉持消极看法和态度，过分自尊，缺乏自信，甚至自贬自抑，自我轻视。这导致我日后在事业和婚姻上的消极观念和退缩行为，造成人生的诸多挫折和损失。同时，我天性不甘寂寞，有极强的上进心，故内心里孤傲与自卑，进取与退缩，渴望与失落，冲突着，纠结着，失去了内心的平静与和谐。消极思维招致的挫折和失败反过来又深深地打击着我的自信和勇气，这恶性循环的怪圈把我推向抑郁的深渊。消极思维是形成抑郁症的主要自身因素，要战胜抑郁必须摈弃消极思维，我的改变就是变消极为积极，从培养积极思维习惯做起。

    人的问题是意识不到自己的问题，一旦意识到了，就有改变的可能。培养一个好习惯要有一个过程，我在自己脑子里警钟常鸣，凡事都警告自己，用积极的眼光去看待，哪怕是挫折和失败，也要找出积极的因子来。消极的我，在灿烂的阳光里，想到的是能灼伤人的紫外线，联想到皮肤过敏、黑皮病、皮肤癌等不幸后果。乘坐豪华邮轮从瑞典的斯德哥尔摩到芬兰的赫尔辛基，一路风光无限，偏去想泰坦尼克号的触礁沉船，身处美景里，心在忐忑中。心理学博士刘丹说，我们对大千世界的认识 ......