敲拍五部位：

    经络敲拍健身是由自古流传的“拍击功”、“摇身掌”及“按摩法”演化而来的，即以手指、掌、拳敲拍经络穴位或患处，轻为揉拍，重为敲打。《黄帝内经》明示：“气血不和，百病乃变化而生。”《医宗金鉴》指出：“气血郁滞，为肿为痛，宜用拍打之法，按其经络以通郁闭之气……其患可愈。”敲拍可以疏通经络，促活气血，解痉镇痛，以达到“诸脉皆通，通则疾除”的作用，由于方法独特，随处可作，简便易行，安全可靠，适用面广，效果明显，经济实用，历来是自助养生的最佳选择。

    头颈部：

    先用十指从前向后梳头，然后以十指指腹敲拍整个头部，从前发际到后发际，直至头部感到发热，再用两手掌从后向前压住耳朵，食指和中指弹拨后脑(即鸣天鼓)。

    继之以十指指腹敲拍整个面部，额头、眉骨、鼻骨、颧骨、下巴要重点敲击。

    后用拇指与食中指捏挤颈前喉部皮肤，并用左手掌轻拍颈部右前方，右手掌轻拍颈部左前方。

    由于十指尖本身有急救十宣穴，再敲拍头部、面部，使头部正中督脉上的百会诸穴以及膀胱经、胃经、胆经、三焦经上的要穴均受到刺激，起到疏通经络、调节气血、扶正祛邪、醒脑怡神、调动潜能作用，有防治心脑血管病、五官疾病、防斑祛痘、美容之效。

    胸部：

    用空拳自下而上敲拍胸部正中线(特别是膻中穴)及两侧胸部区域 ......