双脚是人体中与心脏距离最远的部位。每逢冬季来临，脚部受到寒冷空气的刺激，血液循环不畅，容易诱发多种疾病。而泡脚则可以有效预防阳虚、怕冷等症状，达到养生保健的作用。“热水洗脚，胜吃补药”，说的就是这个道理。那么如何泡脚才能达到强身健体的最佳效果呢？

    最佳水温：40℃左右

    泡脚时，水温不能太热，以40℃左右最为适宜。须知，泡脚不等于烫脚，水温过高容易造成双脚血管过度扩张，从而引起心、脑、肾脏等器官供血不足。另外，水温过高还会破坏足部皮肤的皮脂膜，致使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病患者的末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。泡脚时水要没过脚踝，最好边泡边搓双脚。

    最佳时长：30分钟左右

    泡脚时间不宜过长，以30至45分钟为宜。中老年人泡脚时间可适当缩短一些 ......