晚饭里也有睡方

    某女白领，自诉睡眠不好，多梦，有时一夜无眠。视其形容憔悴，面容晦暗无光泽。她说医生开了安眠药，未敢吃。一怕其副作用，二怕有依赖性。询之无病史，再询问工作和生活方式，恍然大悟。我告诉她：你的睡方在晚饭里。

    原来，此女士整日工作忙碌，其夫亦是同样节奏，早饭对付了事，中饭亦无暇打理，只是到了晚上，方能好好地吃一顿。但问题也就出在这里。白天忙一天，累一天，晚上饱餐一顿，大快朵颐，随之上床休息。人在床上，肠胃却不能休息，因为它们要工作来消化吸收这些食物，肠胃工作，需要心脏供血，心脏和血液循环系统也得不到休息，肠胃、心脏和血液循环系统工作，要由大脑来指挥，这样，大脑也无法休息。表面上，人躺在床上睡觉，实际上，肠胃、心脏和供血系统在紧张地工作，本当通过睡眠得到休息的大脑，也疲于奔命，焉能不失眠？对此还有另一种说法：晚饭吃得过饱，睡着后，胃会压迫参加呼吸的横隔膜(它位于胸腔与腹腔间)，妨碍它的活动，加重心脏负担。

    从中医角度看，古代医家早就注意到饮食因素对睡眠的影响，《黄帝内经》里说：“胃不和则卧不安”，晚餐过饱，餐后即卧，胃不胜其劳而壅滞，胃气不得通降，宿食会生痰化热。而胃络通心，胃气热邪上逆，循足阳明经上达于心 ......