陷入锻炼误区，小心越练越伤
误区一：认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，其实清晨锻炼是最致命的杀手。很多人以为早上空气清新，其实早上的空气污染最严重，尤其是车流较多的马路边或者树木较多的地方。而北方冬天的早晨，由于室内外温差过大，贸然选择户外晨练很容易造成猝死。中老年人最好的锻炼时间是在上午10-11点和下午3-4点。
误区二：饭后百步走
不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2620 字符。