“出门一把锁，进门一盏灯”，这是“空巢老人”家庭的真实写照。很多老年人都面临着退休后无事可干、行动不便、身体不好、得不到以前所受的重视和尊敬、丧偶、生病等情况，从而产生情绪低落、焦躁不安、孤僻、抑郁等心理问题。那么面对空巢孤独感的老年朋友，怎样进行心理自救呢？心理学家提出了八种行之有效的方法：

    一、认知疗法

    “空巢父母”最重要的是自己要摆正心态，要对亲子关系有一个正确认识：无论父母还是子女都应该是独立的个体，子女离巢是家庭发展的必然趋势，如果孩子长大了都不愿离家，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应该为子女的独立而欣慰，为他们所取得的成绩而自豪。在子女离家前，父母就应该调整自己的生活重心和生活节奏 ......