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为什么要像金津玉液一样珍惜唾液
http://www.100md.com 2013年2月1日 《健身科学》2013年第2期
     唾液为肾之液1p, http://www.100md.com

    《难经·三十四难》里将“唾”定义为肾液,《说文》里将“唾”解释为“口液”,也就是口水的意思。中医认为唾为肾精所化,唾液从口腔壁涌出后,经舌根、咽喉、肺、肝脏,进入肾经,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气。唾液只能咽下去而不要吐出来,因为它具有滋养肾中精气的作用。如果一个人总是吐很多口水,就会导致肾精出现亏耗。1p, http://www.100md.com

    明代名医李时珍在《本草纲目》中也有这样的记载:“人舌下有四窍,两窍通心气,两窍通肾液。心气流入舌下为‘神水’,肾液流入舌下为‘灵液’。人能终日不唾,则精气常留,颜色不槁;若久唾,则损精气,成肺病,皮肤枯涸。”充分肯定了唾液作为肾液的重要作用:保留唾液不但可以强肾补元,还具有和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、滑利关节和补益脑髓的功效,令皮肤润泽,否则有可能会患上疾病。1p, http://www.100md.com

    唾液何以养生1p, http://www.100md.com

    中医里有句老话,叫做“留得一分津液,便有一分生机”。而唾液为津液的一种,又因为它由先天肾精所化,富集了五脏之精和气血之华,所以唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质,对养生保健有着特殊的作用。古代医家甚至认为,唾液充盈的人一定是体质强壮的,并会根据唾液的盛衰来判断疾病的状况。1p, http://www.100md.com

    古人十分重视唾液养生。中医认为唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者,能使人延年,除百病”,并坚信“日咽唾液三百口,一生活到九十九”。后来,“咽津养生术”在很长的一段时间里,成为人们自我保健的一大秘诀,甚至清代的乾隆皇帝也总结了一套“津常咽”的养生心得。1p, http://www.100md.com

    在现存的明清两代的养生著作里,明确记载了“咽津养生术”的方法:每日清晨洗漱后,用舌尖微顶上腭,等到有唾液涌出并充满口腔之后,用舌尖来回扫过牙齿,搅拌唾液,最后分三次慢慢咽下。每日反复几次,便能起到滋养肾精、健身强体、养生长寿的作用。1p, http://www.100md.com

    怎样使唾液充盈1p, http://www.100md.com

    在日常生活中,我们不仅不能随便吐口水,还要想方设法令口中的唾液越多越好。那有什么具体的办法呢?1p, http://www.100md.com

    首先要多喝水,每天的饮食也要干稀结合,不宜过咸,否则会加重口干,还应尽量避免辛辣食物。1p, http://www.100md.com

    其次,可以多吃酸味的新鲜蔬果,如山楂、杏、猕猴桃和草莓等。它们富含食物纤维,需要经充分咀嚼才能下咽,而咀嚼的过程可以有效刺激唾液腺的分泌。需要注意的是,有胃病或胃酸分泌过多的老年人不宜采用此法。1p, http://www.100md.com

    第三,可以每日晨起和晚睡前嚼服10克的新鲜枸杞。由于枸杞有滋补肝肾、益精生津的功效,对缓解口干有一定的功效。1p, http://www.100md.com

    第四,可以吃完枣后,将枣核含在口中,也有促进唾液分泌的作用。就像李时珍曾说过的那样,“常含枣核令口行津液,咽之佳”。1p, http://www.100md.com

    最后还要提醒一句,如果老年人由于患有糖尿病、肺结核、慢性咽炎、更年期综合征等疾病,引发了病理性的口干,建议您最好还是去医院寻求医生的帮忙,以免耽误病情。(司胡)