自古以来，我们的古人就有模仿动物的健身习惯，《庄子》中就有“熊经鸟伸，为寿而已矣”的说法，而流传两千余年的五禽戏，也是由模仿动物的动作组成。现在很多老年人都养宠物做伴，其实宠物也能成为我们的健身教练。小猫小狗都有着柔软轻巧的身段，研究它们经常做的动作，说不定可以收到事半功倍的健身效果。

    学小猫伸懒腰

    动作1：背部紧贴床面，先将双手向上举，然后连同双腿一起向上或向两侧用力伸展。动作越大越好，尽可能拉到极限，可促进全身气血流畅。

    动作2：双手撑床跪着，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。反复十几次。

    动作3：跪在床上，大腿与地面垂直。保持胯部抬起，两只手向前推，使身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部都贴于床面，维持3-8个呼吸。这个动作又称“全猫伸展式”。这3个动作可交替进行 ......