62岁的陈阿姨是爬楼梯运动的忠实拥护者。自从入冬以来，不便外出锻炼的她就在自家楼道里坚持爬楼梯锻炼，每天早晚各一趟。可没过几天，陈阿姨的膝盖开始隐隐作痛，发展到后来竟然是越爬楼梯膝盖问题越严重，甚至走起路来也是举步维艰。

    爬楼梯健身不成，反而伤身，这到底是怎么一回事呢？原来，在下楼梯时，我们的下肢承重力陡然加大。而在反复重复这一动作时，对膝盖、踝部等关节的直接作用力也随之增大。因此，民间一直有“上楼健身，下楼伤身”的说法。尽管如此，我们也不要因噎废食，因为科学正确的爬楼梯锻炼，的确能使我们的腿脚变得越来越灵活。

    [最简单易行的运动方式]

    爬楼梯是近年来被很多专家推崇的一项健身运动，并且因为楼梯随处可见，不需要费心寻找锻炼场所，它已经被不少人选作日常锻炼的方式。以一般速度一步一梯的方式上楼梯，其运动的强度介于散步与慢跑之间，而下楼梯消耗的热能相对要小。如果跑上楼梯或是连续较快的一次蹬两、三层台阶，则消耗的热能会显著增高，甚至大于慢跑。此举不但有利于加大对内脏功能的刺激，还对增强腿部力量有良好的作用 ......