一看到标题，有人就笑了：你以为我是小品《卖拐》里的范伟吗？您没看错，我们这期讨论的就是关于走路的话题，因为您可能真的不大会走路。不信？走两步!

    走路浪费时间？

    现代社会讲究效率、要求速度。出行时，人们大多选择开车、坐公交、乘地铁……能坐电梯绝不爬楼梯，10分钟以上的步行都怕浪费时间……在忙碌的生活中，不仅运动成了件奢侈的事，就连步行的机会也越来越少。可如果我告诉您，走路是最好的运动，对身体的益处不胜枚举，您还认为走路浪费时间吗？

    世界卫生组织认定走路为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家也鼎力推荐。那么走路到底有哪些好处呢？

    我们先来看看确切的科学理论：

    北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出：“如果按正确的姿势行走，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。全身大部分的骨骼也在动，可使人体的代谢活动增强、肌肉发达，从增强体质和免疫功能上来说，步行是一种最理想的运动方法。”

    另外走路可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

    走路时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力也会提高。

    走路时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

    我们再来看看统计数据：

    早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出 ......