找对原因，去痛无忧
疼痛原因1：睡眠不好
《睡眠》杂志的一项研究发现，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。比如背疼、骨关节炎、类风湿性关节炎、头痛和纤维肌痛，都可能干扰睡眠，而不良的睡眠也可能造成疼痛、头痛和精神疲劳。助眠的方法有很多，我们给您推荐“3-2-1”快速入睡技巧：首先倾听三种声音(如空调声，呼吸声等)，接下来想象着看三种东西(如蓝天、草地)，之后试着感觉三种东西(如柔软的被子、衣服等)。接下来分别听、看和感受两种东西，最后直至一种东西，重复几次，慢慢便会睡着。
疼痛原因2：压抑情绪
胃痛可能是因为害怕，肩颈痛或是怒气未消，胸痛是因为伤心和压抑，骨盆及下腹部的不适可能是由于性压抑。在心理学的临床经验里，身体不适的区域和特殊情感的压抑有一个大致的对应关系，通常是焦虑和抑郁情绪表现在身体上造成了不适。有情绪一定不要压住，需选择适合自己的方式宣泄出来。例如丢枕头、打沙包、大叫、倾诉、哭、唱歌、画画、运动等。写日记、给你讨厌或者想倾诉的人写信，也是不错的办法。
疼痛原因4：烦恼不忘
大脑处理情感和疼痛的区域相同，所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议，每天中午抽出10分钟“焦虑时间”，写下自己担忧的一切，思考如何解决，可将注意力从“犯愁”过渡到“行动”。比如把自己的注意力转移到最喜欢做的事情上，所以培养一两个兴趣爱好也很重要。
疼痛原因5：坐姿欠佳
手腕总搁在电脑键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面，都会导致肌肉疼痛，如有上述情况应立刻调整坐姿。在电脑显示器上贴便条，提醒自己放松肩部。其次，显示器和电视都应低于视线水平线，这样可预防颈部肌肉紧张。最后，长时间坐的时候，膝盖应呈90度弯曲，脚不能触地时要垫上东西。
疼痛原因6：朋友过少
疼痛和抑郁被认为是人类痛苦最严重的形式。临床表明疼痛和抑郁症的情感痛苦常相互作用，大量的研究证实二者之间确实存在一定联系。抑郁症在慢性疼痛人群中的发生率比在慢性内科疾病患者中高，且是普通人群的3倍以上。而孤独的人容易陷入抑郁。人虽是独立自主的生命体，但只有友善乐观，远离孤独，才会拥有一个身心和谐健康、幸福恒久的人生。, 百拇医药(骊山 王晓东)
《睡眠》杂志的一项研究发现，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。比如背疼、骨关节炎、类风湿性关节炎、头痛和纤维肌痛，都可能干扰睡眠，而不良的睡眠也可能造成疼痛、头痛和精神疲劳。助眠的方法有很多，我们给您推荐“3-2-1”快速入睡技巧：首先倾听三种声音(如空调声，呼吸声等)，接下来想象着看三种东西(如蓝天、草地)，之后试着感觉三种东西(如柔软的被子、衣服等)。接下来分别听、看和感受两种东西，最后直至一种东西，重复几次，慢慢便会睡着。
疼痛原因2：压抑情绪
胃痛可能是因为害怕，肩颈痛或是怒气未消，胸痛是因为伤心和压抑，骨盆及下腹部的不适可能是由于性压抑。在心理学的临床经验里，身体不适的区域和特殊情感的压抑有一个大致的对应关系，通常是焦虑和抑郁情绪表现在身体上造成了不适。有情绪一定不要压住，需选择适合自己的方式宣泄出来。例如丢枕头、打沙包、大叫、倾诉、哭、唱歌、画画、运动等。写日记、给你讨厌或者想倾诉的人写信，也是不错的办法。
疼痛原因4：烦恼不忘
大脑处理情感和疼痛的区域相同，所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议，每天中午抽出10分钟“焦虑时间”，写下自己担忧的一切，思考如何解决，可将注意力从“犯愁”过渡到“行动”。比如把自己的注意力转移到最喜欢做的事情上，所以培养一两个兴趣爱好也很重要。
疼痛原因5：坐姿欠佳
手腕总搁在电脑键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面，都会导致肌肉疼痛，如有上述情况应立刻调整坐姿。在电脑显示器上贴便条，提醒自己放松肩部。其次，显示器和电视都应低于视线水平线，这样可预防颈部肌肉紧张。最后，长时间坐的时候，膝盖应呈90度弯曲，脚不能触地时要垫上东西。
疼痛原因6：朋友过少
疼痛和抑郁被认为是人类痛苦最严重的形式。临床表明疼痛和抑郁症的情感痛苦常相互作用，大量的研究证实二者之间确实存在一定联系。抑郁症在慢性疼痛人群中的发生率比在慢性内科疾病患者中高，且是普通人群的3倍以上。而孤独的人容易陷入抑郁。人虽是独立自主的生命体，但只有友善乐观，远离孤独，才会拥有一个身心和谐健康、幸福恒久的人生。, 百拇医药(骊山 王晓东)