3.多干快乐的事情。少回顾过去，多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，保持乐观情绪。

    4.思而不怠。思考不仅能使人耳聪目明，还能延缓衰老，永葆青春。曾有科学家在对一些志愿者进行沉思训练的研究中发现，沉思使这些人的大脑中与衰老有关的皮层不再像往常那样快速变薄，而是减慢了变薄的速度。这样一来，人的衰老进程也变慢了。

    5.热爱生活，以积极的态度和人生信念安排自己的晚年。如果你现在是60多岁，也将还有20-30年的岁月要你安排。因此，要从长计议，丰富生活内容，保持乐观豁达的情绪，继续创造生命的价值。1977年，美国洛杉矶一家颇有名望的艺术陈列室举办了老年画家哈里·莱伯曼101岁的画展，而他开始学画的年龄是81岁。

    【他在说】

    桂茂盛，66岁，大庆人

    “从油田退下来那一段时间，我感觉心里空了一大块。每天在家无所事事，这让我忧心忡忡，我当时很担心自己有一天会突然提不起重物，变成一个要人服侍的老人。女儿说我那段时间老了很多。后来邻居老王头带我去公园下棋，没想到越下越上瘾，我还加入了他们的业余象棋协会，现在一般人可不是我的对手，昨天三个小伙子一起挑战我 ......