五月的气候宜人，正是到户外锻炼身体的好时光。大家都知道，慢跑和散步是最常见的锻炼方式，但比起太极拳、广场舞可能会略显单调。这里我们介绍一些走路锻炼的小花样，既能让走路健身增添乐趣，又可以祛病延年、养生健身。

    腹式呼吸走法

    动作要领：一边走，一边有意识地进行腹式呼吸，在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，四快呼。 吸气时肚子鼓起，呼气时肚子凹下，在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中，增强了心肺功能。

    健身效果：呼得越快，吸得就会越深，这是肺部呼吸的反射功能。这样可使氧及二氧化碳交换的几率加大，为全身充氧。

    脚尖行走法

    动作要领：提起足跟用脚尖走路，每次走30-50步 ......