读者支招
床上“自由泳”，治疗腰间盘
湖南长沙的王锦霞读者来信说，腰间盘突出是老年人骨骼老化的必然现象，没法完全避免，但可以尽量减轻。床上“自由泳”就是不错的理疗方式。
具体做法是：直身趴在床面上，双手和双脚翘起，像游自由泳一样，双手向两侧划水，两脚上下交替做拍水动作，手脚的配合以舒服协调为原则，头也像游自由泳时换气动作一样，每隔2秒抬起一下。老人最好坚持每天做60次左右这个动作，可以分几次做。
王老师的这个方法有一定的医学依据，老年朋友可以尝试一下，不过也让人想起相声大师侯宝林在《打百分》里的段子，所以提醒大家，“别把床单磨破了”。, http://www.100md.com
湖南长沙的王锦霞读者来信说，腰间盘突出是老年人骨骼老化的必然现象，没法完全避免，但可以尽量减轻。床上“自由泳”就是不错的理疗方式。
具体做法是：直身趴在床面上，双手和双脚翘起，像游自由泳一样，双手向两侧划水，两脚上下交替做拍水动作，手脚的配合以舒服协调为原则，头也像游自由泳时换气动作一样，每隔2秒抬起一下。老人最好坚持每天做60次左右这个动作，可以分几次做。
王老师的这个方法有一定的医学依据，老年朋友可以尝试一下，不过也让人想起相声大师侯宝林在《打百分》里的段子，所以提醒大家，“别把床单磨破了”。, http://www.100md.com