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http://www.100md.com 2013年9月1日 《健身科学》 2013年第9期

     早佩戴助听器不好

    很多人认为只要听力不衰退到听不见，就没必要佩戴助听器，其实这是不对的。老年性耳聋应该早期就进行干预，否则时间长了，听觉功能退化，助听器可能起不到应有的作用。而且越晚选配，适应期就会越长。佩戴助听器有一定的适应时间，可以先在上午、下午以及晚上各佩戴1个小时，然后再逐渐延长。开始要先从小音量开始，然后逐渐增大音量。如果感到不舒服，可把助听器摘下来休息一会儿再戴。

    揉肚子可助消化

    “饭后百步走，活到九十九”，很多人都习惯每天晚饭后散步20-30分钟，而边散步边揉肚子能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15-20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

    所有大豆制品都能补钙

    其实大豆本身的含钙量并不算高，其制品中含钙量的高低则与加工工艺有关。北豆腐、豆腐皮、豆腐干等是用含钙的凝固剂进行加工的，是钙的良好来源。而像内酯豆腐是用不含钙的葡萄糖酸内酯做凝固剂，所以钙含量非常少。另外做豆浆时一般要加入20倍的水，且需过滤掉豆渣，因此豆浆的补钙效果较差。

    老年人吃饭应先吃主食

    对于消化功能不好的老年人来说，主食是“天然消化药”。米饭、面条等属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。

    剩饭菜要第一时间放冰箱

    剩饭剩菜在冷却的过程中，如果食物温度处在4℃-60℃，在不到20分钟的时间里，细菌就会增加1倍，因此剩饭剩菜应该及时放入冰箱快速冷却。在冷藏前，应尽量把食物切成小块或打散，放入较浅的容器，这样冷却会更快。冷藏的熟食应在4天内吃完，冷冻的熟食不应超过3个月，并且食用前一定要迅速加热至74℃以上。

    发烧时别泡脚

    热水泡脚虽然可以促进新陈代谢，加强体内循环，但对于已经发烧的人，就不太适宜了。人在发烧时，身体会变得虚弱无力，而泡脚会导致大量出汗，致使身体更易虚脱，甚至引起低血压。发烧时应采取物理降温，少接触热的东西，以免加重病情。

    每天8杯水保健康

    这种说法由来已久，可每个人所需要的水都不一样，水喝多了不但无益健康，还可能造成肾脏的负担。而且喝水过多，体内的电解质也会被水稀释，引发电解质的不平衡。另外我们的日常饮食里也含有不少水分，汤、粥、水果、饮料，都能提供必要的水分，仅三餐就大至占了500毫升左右。所以不应只注意喝水的量，每天狂饮八杯水，尤其是肾病或心脏病的患者，更需要限水，以免危及生命。一般人每天喝的水，也必须低于1600-1950毫升，否则就会饮水过量。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1008-0295/2013/09/06.htm