适度紧张是件好事爱哭不是毛病
若想延年益寿，需要保持一个轻松愉悦的心理状态，对于这一点，您一定不会感到陌生吧。可是您听说过紧张也能使人长寿吗？英国科学家的研究成果证明了这种观点。当然，这里所说的“紧张”，一定要适度，否则就是另外一个结果了。
最新的抗衰老研究认为，紧张疗法是抗衰老的一种新途径。适度的紧张可以使人增加修补身体细胞的蛋白数量(包括脑蛋白)，使之发挥最佳效益，有助于提高人的天然免疫力，还能预防老年痴呆症、关节炎和心脏病。
英国长寿协会的医疗主任马里奥斯·基里亚齐斯医生曾经做过一个实验，他给一些参与试验的人开了些中等强度的运动处方，例如在周末重新装饰客厅；迅速收拾行李，及时赶到机场；用一小时的时间默记20个生词……而这些人在完成这些紧张的任务之后，都表示感觉身体很舒服，人好像也变年轻了。
基里亚齐斯医生解释说，当人从事一项紧张活动时，身体里或脑中的细胞也会跟着紧张起来。尽管这些细胞随后会走向衰亡，但同时细胞本身的修补机制也被激活，能制造更多修补损失的蛋白，这个过程被称为“兴奋效应”。其实人从35岁开始身体的自我修补功能就开始放慢了。而如果想加快修补细胞的速度和功能，就需要不断地“锻炼”它，“刺激”它。这意味着你必须要经常寻找一些小紧张，以便使你的身体对紧张做出反应。当然，必须是适度的紧张才对身体有益。适度紧张是短时间的，中等程度的刺激，而长时间持续的紧张刺激则会起到相反的作用。
所以您在日常生活中，也可以尝试给自己制造一些紧张空气，比如半小时内学会一首新歌，把一个第一次听到的故事复述给身边的人听……然后感觉一下效果，是不是也会感到浑身舒爽，并且非常有成就感呢？
爱哭不是毛病
都说“笑比哭好”、“笑一笑，十年少”。而哭则被认为是情感脆弱、意志不坚强的表现。可哭泣作为人类所特有的情绪表达方式，能在漫长的进化过程中“幸存”下来，绝对是具有实际意义的。
很多人都有这样的体会：受了委屈或沉浸在悲痛里时，只要痛痛快快地哭上一场，就会感到非常轻松。生活中也有这样的事情：突如其来的巨大悲痛让人难以排解，这时有人就会劝慰道：“哭出声来吧。”结果痛哭一场后，人也就从伤痛中解脱出来了。
英国《独立报》的调查发现，女人一年平均至少哭37次，男人只哭7次。十之八九的人哭完后能舒缓郁闷的情绪，所以哭是人们进行自我心理调节的有效方式之一。在遭遇严重不幸时大哭一场，是人体对不幸的自然反应。人在哭泣后，其情绪强度一般也会降低40%，这便解释了为什么哭后人的心情会变得稍微舒畅。不情愿哭或哭不出来，身心可能就会出毛病。被抑制的紧张情绪若不能及时发泄出去，还会导致胃和十二指肠溃疡、冠心病或者其他与情绪有关的疾病发作。而偏头疼及许多无名病痛，也可能与过度地抑制情绪有关。
当然，也有观点认为大多数男人之所以没有女人长寿，重要的缘由之一就是女人一般比男人爱哭，情绪得到充分的释放和宣泄对于人的健康是非常有利的。据统计，女性哭的频度为男人的5倍，女性平均每人每月至少要哭5次，而男人只有1次。看来，经常强忍眼泪等于慢性自杀绝非危言耸听，“男人哭吧哭吧不是罪”的歌词也的确有合理的地方。
研究显示，人在哭泣时，造成情绪压力的化学物质会随眼泪流到体外。如果负面情绪没释放出来，会增大心脏病发作的危险，还会损害大脑的一些区域。所以，人类哭的本领具有实际的生存价值。, http://www.100md.com(马春波)
最新的抗衰老研究认为，紧张疗法是抗衰老的一种新途径。适度的紧张可以使人增加修补身体细胞的蛋白数量(包括脑蛋白)，使之发挥最佳效益，有助于提高人的天然免疫力，还能预防老年痴呆症、关节炎和心脏病。
英国长寿协会的医疗主任马里奥斯·基里亚齐斯医生曾经做过一个实验，他给一些参与试验的人开了些中等强度的运动处方，例如在周末重新装饰客厅；迅速收拾行李，及时赶到机场；用一小时的时间默记20个生词……而这些人在完成这些紧张的任务之后，都表示感觉身体很舒服，人好像也变年轻了。
基里亚齐斯医生解释说，当人从事一项紧张活动时，身体里或脑中的细胞也会跟着紧张起来。尽管这些细胞随后会走向衰亡，但同时细胞本身的修补机制也被激活，能制造更多修补损失的蛋白，这个过程被称为“兴奋效应”。其实人从35岁开始身体的自我修补功能就开始放慢了。而如果想加快修补细胞的速度和功能，就需要不断地“锻炼”它，“刺激”它。这意味着你必须要经常寻找一些小紧张，以便使你的身体对紧张做出反应。当然，必须是适度的紧张才对身体有益。适度紧张是短时间的，中等程度的刺激，而长时间持续的紧张刺激则会起到相反的作用。
所以您在日常生活中，也可以尝试给自己制造一些紧张空气，比如半小时内学会一首新歌，把一个第一次听到的故事复述给身边的人听……然后感觉一下效果，是不是也会感到浑身舒爽，并且非常有成就感呢？
爱哭不是毛病
都说“笑比哭好”、“笑一笑，十年少”。而哭则被认为是情感脆弱、意志不坚强的表现。可哭泣作为人类所特有的情绪表达方式，能在漫长的进化过程中“幸存”下来，绝对是具有实际意义的。
很多人都有这样的体会：受了委屈或沉浸在悲痛里时，只要痛痛快快地哭上一场，就会感到非常轻松。生活中也有这样的事情：突如其来的巨大悲痛让人难以排解，这时有人就会劝慰道：“哭出声来吧。”结果痛哭一场后，人也就从伤痛中解脱出来了。
英国《独立报》的调查发现，女人一年平均至少哭37次，男人只哭7次。十之八九的人哭完后能舒缓郁闷的情绪，所以哭是人们进行自我心理调节的有效方式之一。在遭遇严重不幸时大哭一场，是人体对不幸的自然反应。人在哭泣后，其情绪强度一般也会降低40%，这便解释了为什么哭后人的心情会变得稍微舒畅。不情愿哭或哭不出来，身心可能就会出毛病。被抑制的紧张情绪若不能及时发泄出去，还会导致胃和十二指肠溃疡、冠心病或者其他与情绪有关的疾病发作。而偏头疼及许多无名病痛，也可能与过度地抑制情绪有关。
当然，也有观点认为大多数男人之所以没有女人长寿，重要的缘由之一就是女人一般比男人爱哭，情绪得到充分的释放和宣泄对于人的健康是非常有利的。据统计，女性哭的频度为男人的5倍，女性平均每人每月至少要哭5次，而男人只有1次。看来，经常强忍眼泪等于慢性自杀绝非危言耸听，“男人哭吧哭吧不是罪”的歌词也的确有合理的地方。
研究显示，人在哭泣时，造成情绪压力的化学物质会随眼泪流到体外。如果负面情绪没释放出来，会增大心脏病发作的危险，还会损害大脑的一些区域。所以，人类哭的本领具有实际的生存价值。, http://www.100md.com(马春波)