俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，套用到健康上，也是一样。有些人到医院检查才发现得了大病，他们感觉太突然。但事实上，任何疾病都不是拿到检验报告的那一刻才发生的，它有一个长期的、由量变到质变的过程。反过来说，长寿也是一样，需要人们一点点养成好的生活习惯，一天天调养出健康的体质，指望锻炼个三拳两脚，吃上三两天健康饮食就能长命百岁，是完全不靠谱的。

    长寿靠的是健康的累积

    人们要想活得有质量，活得更长久，需要一个长期的积累过程，不是一朝一夕的简单进补就能实现。世界上最有效的长寿秘诀，是保持科学健康的生活方式，坚持锻炼身体，保持平和乐观的心态，调整饮食 ......