起夜时别做四件后悔事
一场秋雨一场寒，立秋后天气逐渐转凉，尤其是夜里，稍微受点凉或吃些水分大的食物，半夜就很容易起床上厕所。这样的话，问题也来了，起夜或多或少都会影响到睡眠，有人甚至起夜后就再难入睡，严重影响到第二天的生活和工作。但也不是没有办法解决，只要别做有可能让你感到后悔的下面四件事，再次进入甜美的睡眠，还是不太困难的。
首先，起夜时别开大灯。如果光线一下子变得很亮，人的精神和身体状态就会马上“开启”，再进入“休眠”状态就要费点劲了。起夜时最好把床头灯的亮度控制到最小，如果您能适应黑暗状态的话，也可以不开灯。这样不仅会使您容易再次入睡，还不会干扰到正在睡觉的其他人。需要强调的一点是，您最好为自己选择一盏开关简单且位置容易找到的床头灯，如果在开灯的环节颇费周折的话，您的意识会变得更加清醒，入睡也就更加困难。
其次，起夜后不要喝冰凉的水或饮料。秋季气候干燥，一些人习惯起夜后喝口水润润喉咙，尤其喜欢喝凉一点的水或饮料，这一点其实是相当忌讳的，因为凉意会把您的意识一下子拉回到清醒状态，让您睡意全无。如果实在口渴的话，可以喝一点温水。
第三，起夜后不要看表。很多人习惯于起夜后再上床时看一下时间，其实这完全没有必要，而且也对再入睡没有好处。因为如果时间还早，您可能会产生睡不着怎么办的焦虑，而心理压力一旦产生，想要再次入睡就真的变得比较困难了。最好的办法是不要看表，只要天还没有大亮，您就安心地闭上眼睛再睡。人的生物钟是基本固定的，即使距起床仅剩半小时，很多人还是能够顺利入睡。
第四，起夜时不要让双脚受凉。人的双脚对温度是比较敏感的，而有些人起夜时比较匆忙，经常会光脚走在地上，或者回到床上后没盖好被子，导致双脚暴露在外，温度迅速降低，这样也会影响到再次入睡。正确的方法是，起夜时穿好鞋子。对于那些每晚习惯性起夜的人来说，穿袜子睡觉也是一个不错的选择，不但让双脚保温，还可以使您的睡眠变得更加香甜。, http://www.100md.com(王贵林)
首先，起夜时别开大灯。如果光线一下子变得很亮，人的精神和身体状态就会马上“开启”，再进入“休眠”状态就要费点劲了。起夜时最好把床头灯的亮度控制到最小，如果您能适应黑暗状态的话，也可以不开灯。这样不仅会使您容易再次入睡，还不会干扰到正在睡觉的其他人。需要强调的一点是，您最好为自己选择一盏开关简单且位置容易找到的床头灯，如果在开灯的环节颇费周折的话，您的意识会变得更加清醒，入睡也就更加困难。
其次，起夜后不要喝冰凉的水或饮料。秋季气候干燥，一些人习惯起夜后喝口水润润喉咙，尤其喜欢喝凉一点的水或饮料，这一点其实是相当忌讳的，因为凉意会把您的意识一下子拉回到清醒状态，让您睡意全无。如果实在口渴的话，可以喝一点温水。
第三，起夜后不要看表。很多人习惯于起夜后再上床时看一下时间，其实这完全没有必要，而且也对再入睡没有好处。因为如果时间还早，您可能会产生睡不着怎么办的焦虑，而心理压力一旦产生，想要再次入睡就真的变得比较困难了。最好的办法是不要看表，只要天还没有大亮，您就安心地闭上眼睛再睡。人的生物钟是基本固定的，即使距起床仅剩半小时，很多人还是能够顺利入睡。
第四，起夜时不要让双脚受凉。人的双脚对温度是比较敏感的，而有些人起夜时比较匆忙，经常会光脚走在地上，或者回到床上后没盖好被子，导致双脚暴露在外，温度迅速降低，这样也会影响到再次入睡。正确的方法是，起夜时穿好鞋子。对于那些每晚习惯性起夜的人来说，穿袜子睡觉也是一个不错的选择，不但让双脚保温，还可以使您的睡眠变得更加香甜。, http://www.100md.com(王贵林)