本月关键词/健康123/养生他在说/本月提示/谣言粉碎机/每月一招
本月关键词
关注关节炎
10月12日是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎，它也被喻为“世界头号致残性疾病”。目前，估计中国大陆地区的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。但是关节炎是可以治疗得很好的，“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。下面介绍几个治疗风湿性关节炎小验方，希望能对饱受风湿性关节炎的您有所帮助。
[方一]：新姜2两，醋半斤，兑水1斤烧沸。用毛巾蘸水，趁热敷患处10分钟，双掌再用力按摩患处60-100次。每天早晚如此治疗一次，一周有明显效果。
[方二]：取4-6年的老鸭之肝带胆，洗净，小碗装好上盖大碗，放入3斤米酒作为蒸锅水，蒸至打开锅盖无酒气时，连肝带胆一起吃，一周服用一次为一疗程。
【本月提示】
“咳嗽自救法”，急救心脏病
金秋10月，又到了冷暖交替最强烈的时节，也是心脑血管疾病发病率高的季节，一旦发作只有几分钟的黄金时间急救，非常危急。在没有自备药物又没有医疗救助的情况下，当患者出现心慌、胸闷、气促的瞬间，采取“大声咳嗽”的方法可为自己争取些获救机会。当心脏病患者在感到心前肌疼痛、头晕、站不住时，就应意识到这是心脏病发作的前兆。首先应就地躺下，有药吃药，没药患者可用力咳嗽，让肺部吸进更多的氧，增大胸腔压力，提高血压，使进入心脏血管的血液量增加，血压上升，短期内可恢复和维持心脏的正常工作，能够为专业救护赢得宝贵的时间。
健康
70%
人体内毒素中的70%以上都是可以通过断食、排毒等方式排出体外的。
1000克
每1000克蔬菜能使肠胃蠕动速度提高23%，每1000克肉类会让肠胃蠕动速度降低42%。
23.5万人
如果按照每天大约上厕所6-8次来算，每个人一生中大概有2-3年的时间是在厕所中度过，而厕所却是家中安全风险最高的地方。美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。
8楼
瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现，住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%，其中，死于肺部疾病的几率低40%，死于严重心脏病的几率低35%。居住在较低层住宅的人死亡原因大多与肺部和心脏疾病相关。中国有一个传统的观念，住高层住宅不太容易“接地气”，身体会产生不适。其实，所谓“接地气”，更多的是因为人的居住环境和行为影响心理感受的一种现象。
6字
“嘘、呵、呬、吹、嘻、呼”六字养生法，是古代流传下来的一种养生方法，是吐纳法，通过发音口型用力不同，牵动不同脏腑经络气血的运行。“嘘”能通肝，“呵”能泄心之浊气，“呬”能泄肺之浊气，“吹”能泄肾之浊气，“嘻”能通三焦，“呼”能泄脾胃之浊气。
养生
生活方式
一个人的健康，15%取决于遗传，25%取决于医疗、环境、社会等外界因素，而60%取决于我们的饮食、运动、睡眠等习惯，也就是我们的生活方式。长期持续的不健康生活方式导致了高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病的高发。
——营养师王旭峰谈生活方式的重要性。
文字游戏
微博讲过几次再制奶酪，每次都令很多“奶酪”爱好者吃惊并醒悟。其实还有很多类似的情况，牛奶饮料和牛奶，酸奶饮料和酸奶，配制酱油和酱油，配制醋和醋，橄榄调和油与橄榄油，蜂蜜制品和蜂蜜，果味汁饮料和果汁……如果你不仔细看清楚，经常会“吃错”。
——营养师王兴国在微博中谈食品中的文字游戏。
镁钙同补
防高血压，钙和镁要一起补，可以在营养师的指导下服用钙镁片。每天吃点坚果，杏仁、巴达木等坚果镁含量较高。另外内陆地区的人吃点亚麻籽油，对血管内壁有好处，对肾脏也有一定的保护作用。
——资深营养专家刘纳在11届中国心脑医学大会健康讲座上介绍高血压如何镁钙同补。
竹炭食品
竹炭食品的概念更多是一种商家的宣传手段，对于普通消费者来说，这种国家尚未审批，其功能有待商榷的食品，尽量不要选择，需要提醒的一点是，如果消费者之前已经食用过竹炭食品，也完全不必恐慌，因为竹炭吸附人体内毒素的功能尚无定论，但其在进入人体后也不会产生太大的危害。
——食品安全与环保专家董金狮表示竹炭食品所谓的吸附体内毒素的功能并不可信。
如何补钙
老年人分泌的胃酸量少，都会影响钙的吸收。所以，钙剂应跟着食物服用，胃液大量分泌有利于解离出更多的钙离子。同时，钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂(如活性钙)还可以起到一定的中和作用，减少对胃黏膜的刺激。
——北京协和医院临床营养科教授于康介绍何时吃钙片最好。
【谣言粉碎机】
花生油凝固就是掺假了？
不少家庭喜欢吃花生油，可天气渐渐变凉之后有人会发现，花生油放了几天，油就变得凝固了。塑料桶下半截白花花的像猪油一样，很难倒出来。有一个说法是：花生油冻起来说明掺假了，真是这样吗？
其实与其他油脂相比，花生油在10摄氏度的温度条件下会逐渐变成奶油状，很像猪油，但并不会影响口感和营养价值。只要把凝固的花生油放到温度稍微高一点的环境里，就会恢复到原来的纯净状态，您完全可以放心食用。另外，由于花生油成本较高，的确有生产商往花生油中掺假的可能。不过，由于廉价的猪油和棕榈油几乎都是饱和脂肪，这两种油的凝固点会更高，都在25摄氏度以上，也就是说在室温下，您家的油如果凝固了，说明极有可能是掺了杂油。
每月一招
茄子擦掉扁平疣
扁平疣通常是年轻人常见的皮肤疾病，不过老年人也是有可能得的，而且一旦老年人患上扁平疣，很不容易治愈，甚至会发生病变和癌变。这里给大家推荐一个简单的治疗扁平疣的方法：用茄子擦掉扁平疣。
秋天的茄子剖开擦患处，每天一次，每次擦到皮肤发红为止，坚持一个月后，你会发现扁平疣慢慢消失了。扁平疣是生长在皮肤上的病毒性赘生物，中医认为该病由体内的湿热毒邪所引起。茄子味甘、性凉，清热解毒、化淤消肿，茄子蒂药性更强，所以用茄子涂抹治疗扁平疣是可行的。但是一定要用生茄子涂抹患处，因为煮熟的茄子凉性减弱，清热解毒的效果不明显。, http://www.100md.com
关注关节炎
10月12日是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎，它也被喻为“世界头号致残性疾病”。目前，估计中国大陆地区的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。但是关节炎是可以治疗得很好的，“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。下面介绍几个治疗风湿性关节炎小验方，希望能对饱受风湿性关节炎的您有所帮助。
[方一]：新姜2两，醋半斤，兑水1斤烧沸。用毛巾蘸水，趁热敷患处10分钟，双掌再用力按摩患处60-100次。每天早晚如此治疗一次，一周有明显效果。
[方二]：取4-6年的老鸭之肝带胆，洗净，小碗装好上盖大碗，放入3斤米酒作为蒸锅水，蒸至打开锅盖无酒气时，连肝带胆一起吃，一周服用一次为一疗程。
【本月提示】
“咳嗽自救法”，急救心脏病
金秋10月，又到了冷暖交替最强烈的时节，也是心脑血管疾病发病率高的季节，一旦发作只有几分钟的黄金时间急救，非常危急。在没有自备药物又没有医疗救助的情况下，当患者出现心慌、胸闷、气促的瞬间，采取“大声咳嗽”的方法可为自己争取些获救机会。当心脏病患者在感到心前肌疼痛、头晕、站不住时，就应意识到这是心脏病发作的前兆。首先应就地躺下，有药吃药，没药患者可用力咳嗽，让肺部吸进更多的氧，增大胸腔压力，提高血压，使进入心脏血管的血液量增加，血压上升，短期内可恢复和维持心脏的正常工作，能够为专业救护赢得宝贵的时间。
健康
70%
人体内毒素中的70%以上都是可以通过断食、排毒等方式排出体外的。
1000克
每1000克蔬菜能使肠胃蠕动速度提高23%，每1000克肉类会让肠胃蠕动速度降低42%。
23.5万人
如果按照每天大约上厕所6-8次来算，每个人一生中大概有2-3年的时间是在厕所中度过，而厕所却是家中安全风险最高的地方。美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。
8楼
瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现，住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%，其中，死于肺部疾病的几率低40%，死于严重心脏病的几率低35%。居住在较低层住宅的人死亡原因大多与肺部和心脏疾病相关。中国有一个传统的观念，住高层住宅不太容易“接地气”，身体会产生不适。其实，所谓“接地气”，更多的是因为人的居住环境和行为影响心理感受的一种现象。
6字
“嘘、呵、呬、吹、嘻、呼”六字养生法，是古代流传下来的一种养生方法，是吐纳法，通过发音口型用力不同，牵动不同脏腑经络气血的运行。“嘘”能通肝，“呵”能泄心之浊气，“呬”能泄肺之浊气，“吹”能泄肾之浊气，“嘻”能通三焦，“呼”能泄脾胃之浊气。
养生
生活方式
一个人的健康，15%取决于遗传，25%取决于医疗、环境、社会等外界因素，而60%取决于我们的饮食、运动、睡眠等习惯，也就是我们的生活方式。长期持续的不健康生活方式导致了高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病的高发。
——营养师王旭峰谈生活方式的重要性。
文字游戏
微博讲过几次再制奶酪，每次都令很多“奶酪”爱好者吃惊并醒悟。其实还有很多类似的情况，牛奶饮料和牛奶，酸奶饮料和酸奶，配制酱油和酱油，配制醋和醋，橄榄调和油与橄榄油，蜂蜜制品和蜂蜜，果味汁饮料和果汁……如果你不仔细看清楚，经常会“吃错”。
——营养师王兴国在微博中谈食品中的文字游戏。
镁钙同补
防高血压，钙和镁要一起补，可以在营养师的指导下服用钙镁片。每天吃点坚果，杏仁、巴达木等坚果镁含量较高。另外内陆地区的人吃点亚麻籽油，对血管内壁有好处，对肾脏也有一定的保护作用。
——资深营养专家刘纳在11届中国心脑医学大会健康讲座上介绍高血压如何镁钙同补。
竹炭食品
竹炭食品的概念更多是一种商家的宣传手段，对于普通消费者来说，这种国家尚未审批，其功能有待商榷的食品，尽量不要选择，需要提醒的一点是，如果消费者之前已经食用过竹炭食品，也完全不必恐慌，因为竹炭吸附人体内毒素的功能尚无定论，但其在进入人体后也不会产生太大的危害。
——食品安全与环保专家董金狮表示竹炭食品所谓的吸附体内毒素的功能并不可信。
如何补钙
老年人分泌的胃酸量少，都会影响钙的吸收。所以，钙剂应跟着食物服用，胃液大量分泌有利于解离出更多的钙离子。同时，钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂(如活性钙)还可以起到一定的中和作用，减少对胃黏膜的刺激。
——北京协和医院临床营养科教授于康介绍何时吃钙片最好。
【谣言粉碎机】
花生油凝固就是掺假了？
不少家庭喜欢吃花生油，可天气渐渐变凉之后有人会发现，花生油放了几天，油就变得凝固了。塑料桶下半截白花花的像猪油一样，很难倒出来。有一个说法是：花生油冻起来说明掺假了，真是这样吗？
其实与其他油脂相比，花生油在10摄氏度的温度条件下会逐渐变成奶油状，很像猪油，但并不会影响口感和营养价值。只要把凝固的花生油放到温度稍微高一点的环境里，就会恢复到原来的纯净状态，您完全可以放心食用。另外，由于花生油成本较高，的确有生产商往花生油中掺假的可能。不过，由于廉价的猪油和棕榈油几乎都是饱和脂肪，这两种油的凝固点会更高，都在25摄氏度以上，也就是说在室温下，您家的油如果凝固了，说明极有可能是掺了杂油。
每月一招
茄子擦掉扁平疣
扁平疣通常是年轻人常见的皮肤疾病，不过老年人也是有可能得的，而且一旦老年人患上扁平疣，很不容易治愈，甚至会发生病变和癌变。这里给大家推荐一个简单的治疗扁平疣的方法：用茄子擦掉扁平疣。
秋天的茄子剖开擦患处，每天一次，每次擦到皮肤发红为止，坚持一个月后，你会发现扁平疣慢慢消失了。扁平疣是生长在皮肤上的病毒性赘生物，中医认为该病由体内的湿热毒邪所引起。茄子味甘、性凉，清热解毒、化淤消肿，茄子蒂药性更强，所以用茄子涂抹治疗扁平疣是可行的。但是一定要用生茄子涂抹患处，因为煮熟的茄子凉性减弱，清热解毒的效果不明显。, http://www.100md.com