小区健身器,锻炼莫大意
很多小区都有健身器材,可一些老年人却不知怎么使用,有些人就干脆按照自己的想法练,更多的人则是模仿别人。健身器材如果使用不当,不但得不到锻炼的效果,还很有可能伤及身体,千万忽视不得。别盲目使用健身器材
小区里的健身器材用得好是健身,用不恰当往往就会“伤身”,因此老年人一定要掌握动作要领,量力而行。在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况。因为盲目健身而导致腰椎间盘突出、关节受损就得不偿失了。
不是所有的健身器械都适合老年人使用,比如蹬力器、健骑机和牵引器等,就要酌情使用。蹬器主要是用来锻炼腰部和下肢的力量,有的老人平时经常膝痛,上下楼梯觉得腿脚无力,想用蹬力器锻炼一下,增加腿部力量 ......
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