益寿延年的中医保健九法
一直以来，中医药学在与疾病抗争、与衰老赛跑的漫长斗争中，总结了很多浅显易懂的科学方法。以下中医保健的九种方法，可以帮助您永葆青春，延年益寿，不妨一试。
提：每天提耳50下
中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，没事的时候以右手从头上提左耳50下，再用左手从头上提右耳50下，可起到强身健体的作用。
咽：日咽唾液300口
“气是续命芝，津是延年药。”唾液是人体津液中重要的部分。唾液的充足反映了人体精气的充盈与否，保持唾液的充足和流动对养生有着重要的作用。闲来无事时，用舌在口腔内搅动，等到口内满是唾液时分三次咽下，可以增强人体五脏的功能，既能养生，又能治病。
撮：日撮谷道100遍
谷道就是肛门，撮谷道就是收缩肛门的意思。研究显示，收缩肛门最大的作用在于促进肛周血液循环，尤其对防治痔疮具有疗效，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。做这个动作时，放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼气，全身放松。
梳：每日梳头500次
俗话说“千过梳头，头不白。”头部居人体最高部位，有百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等人体重要穴位。用梳子经常梳理头发能疏通经络，活血化淤，改善头皮及颅内营养。梳头时要从前额开始向后梳，要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。左右手交替梳头，梳到头皮发热、脑清目爽即可，一般每次梳头十分钟左右，百余下即可，早晚各梳一遍。
搓：常搓脚底益健康
搓脚心也就是按摩足底中心部位的涌泉穴，中医认为涌泉穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。每天坚持1-2次，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治失眠健忘、消化不良、食欲减退、腹胀便秘等症。
叩：朝暮叩齿360
中医认为经常叩齿不仅能强肾固精，畅通经络，疏通局部气血运行，还能增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，延缓凹脸瘪嘴。每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞，只需五分钟即可。
揉：随手揉腹100
研究表明，揉腹既有强健脾胃、促进血液循环的功能，还对中老年性便秘、胃肠溃疡等症具有辅助的治疗作用。一般选择在夜间入睡前和起床前进行，取仰卧位，左手按在腹部，手心朝下，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
拍：拍唇固齿又强身
用手指连续轻轻拍击嘴唇周围50次左右，可以促进唾液分泌，增进胃肠消化功能以及食欲。此外，拍唇还能促进嘴唇周围肌肉的血液循环，起到延缓衰老的作用。
捶：捶背健身祛疾病
日本学者早就发现经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素的作用，因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。捶背的时间，最好是下午3点到5点，这是膀胱经值令的时候，养生效果最好。, 百拇医药
提：每天提耳50下
中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，没事的时候以右手从头上提左耳50下，再用左手从头上提右耳50下，可起到强身健体的作用。
咽：日咽唾液300口
“气是续命芝，津是延年药。”唾液是人体津液中重要的部分。唾液的充足反映了人体精气的充盈与否，保持唾液的充足和流动对养生有着重要的作用。闲来无事时，用舌在口腔内搅动，等到口内满是唾液时分三次咽下，可以增强人体五脏的功能，既能养生，又能治病。
撮：日撮谷道100遍
谷道就是肛门，撮谷道就是收缩肛门的意思。研究显示，收缩肛门最大的作用在于促进肛周血液循环，尤其对防治痔疮具有疗效，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。做这个动作时，放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼气，全身放松。
梳：每日梳头500次
俗话说“千过梳头，头不白。”头部居人体最高部位，有百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等人体重要穴位。用梳子经常梳理头发能疏通经络，活血化淤，改善头皮及颅内营养。梳头时要从前额开始向后梳，要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。左右手交替梳头，梳到头皮发热、脑清目爽即可，一般每次梳头十分钟左右，百余下即可，早晚各梳一遍。
搓：常搓脚底益健康
搓脚心也就是按摩足底中心部位的涌泉穴，中医认为涌泉穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。每天坚持1-2次，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治失眠健忘、消化不良、食欲减退、腹胀便秘等症。
叩：朝暮叩齿360
中医认为经常叩齿不仅能强肾固精，畅通经络，疏通局部气血运行，还能增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，延缓凹脸瘪嘴。每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞，只需五分钟即可。
揉：随手揉腹100
研究表明，揉腹既有强健脾胃、促进血液循环的功能，还对中老年性便秘、胃肠溃疡等症具有辅助的治疗作用。一般选择在夜间入睡前和起床前进行，取仰卧位，左手按在腹部，手心朝下，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
拍：拍唇固齿又强身
用手指连续轻轻拍击嘴唇周围50次左右，可以促进唾液分泌，增进胃肠消化功能以及食欲。此外，拍唇还能促进嘴唇周围肌肉的血液循环，起到延缓衰老的作用。
捶：捶背健身祛疾病
日本学者早就发现经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素的作用，因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。捶背的时间，最好是下午3点到5点，这是膀胱经值令的时候，养生效果最好。, 百拇医药
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