善待老年健忘
76岁的于奶奶常常和家人闹脾气。儿子媳妇买回来新鲜的瓜果后，总是会挑最好的一块给于奶奶吃。可奶奶吃完之后，转头就忘了，还抱怨儿女们不给她买好吃的。类似的情况接二连三发生之后，于奶奶的家人悄悄地到医院咨询了医生。医生根据他们的描述得出结论：于奶奶出现了记忆障碍，就是健忘症，一家人都很着急。其实健忘症并非老年痴呆，不必过于惊慌，只要在日常生活中经常注意自我练习，还是有办法可以预防和避免的。老人也不必过于苛责自己，以免造成巨大的心理负担和压力。
近事容易遗忘
一般来说，老年人的健忘主要表现为近事记忆障碍，通俗点说，就是老年人总是会遗忘最近发生的事情，譬如记不住第一次见面的人的姓名；常常为服药感到困惑，忘记自己刚刚服过，甚至会重复服用；自己亲手存放的存折等贵重物品常常找不到等等。
但相反的，他们对于很久以前发生的事情却很难忘记。一些耄耋老人对年轻甚至孩提时的经历都能娓娓道来，如数家珍。据国外对65岁以上老人远事记忆的调查显示，他们的清晰记忆甚至可以追溯至三岁左右，只有在脑部发生器质性病变时，才有可能影响对远事的记忆。
避免健忘有方法
1.常回忆各种密码：生活中我们总是能遇到各种各样需要设置的密码。很多人在设置密码时，喜欢选用家里的电话或者个人的出生日期，虽然比较好记，但却容易被坏人钻空子。事实上，字母加上数字的组合是安全系数很大的密码设置方法，老年人在设置密码时不妨采用这种方法，没事的时候经常回忆密码也能起到强化记忆的良好作用。
2.记住常用物品的位置：人老了，家里的常用物品如钥匙、手提袋、雨伞等，最好放在固定的地方，用时顺手可得，用完后记得仍旧放在原来的地方，就不愁找不到了。生活上养成良好的规律，大脑也同样会加强记忆。
3.常写笔记：俗话说“好记性不如烂笔头”。上了年纪的人记性都或多或少会变差，因此可以借助笔记的方式来增强记忆。譬如，把家人的生日，亲朋好友聚会的时间地点都拿笔记下来，甚至在去超市购物之前，也可以把自己要买的商品按条目记录下来，购物的时候拿着笔记一一比对，可以确保把要买的东西全部购齐。
4.经常阅读和写作：保持读书看报的良好习惯，闲来没事的时候也可自己动笔创作一些短文，那种发自内心深处的自豪感和成就感也会让健忘逐渐离您远去。此外，下棋、弹琴，或学一种新语言，都是很好的脑力锻炼。
5.改善饮食结构：医学研究已证实，香菇、龙眼、核桃、芝麻、大枣、茯苓等食物可以保护记忆、延缓脑老化，应多吃一点。此外，多吃鸡蛋、鱼、肉可以补充卵磷脂，能增加血液中有助于记忆的神经递质；多吃豆腐、芹菜、莲藕、茄子、黄瓜、牛奶，也有助于增强记忆；而麦芽、全麦制品、豆类及坚果等食物含有丰富的镁，都有提高记忆力的作用。
6.保证充足睡眠：合眼睡眠时间过少会影响精神集中和回忆信息的能力，所以睡觉对增强记忆力也十分有益。
7.保持情绪的平和：尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。, 百拇医药(张国彬)
近事容易遗忘
一般来说，老年人的健忘主要表现为近事记忆障碍，通俗点说，就是老年人总是会遗忘最近发生的事情，譬如记不住第一次见面的人的姓名；常常为服药感到困惑，忘记自己刚刚服过，甚至会重复服用；自己亲手存放的存折等贵重物品常常找不到等等。
但相反的，他们对于很久以前发生的事情却很难忘记。一些耄耋老人对年轻甚至孩提时的经历都能娓娓道来，如数家珍。据国外对65岁以上老人远事记忆的调查显示，他们的清晰记忆甚至可以追溯至三岁左右，只有在脑部发生器质性病变时，才有可能影响对远事的记忆。
避免健忘有方法
1.常回忆各种密码：生活中我们总是能遇到各种各样需要设置的密码。很多人在设置密码时，喜欢选用家里的电话或者个人的出生日期，虽然比较好记，但却容易被坏人钻空子。事实上，字母加上数字的组合是安全系数很大的密码设置方法，老年人在设置密码时不妨采用这种方法，没事的时候经常回忆密码也能起到强化记忆的良好作用。
2.记住常用物品的位置：人老了，家里的常用物品如钥匙、手提袋、雨伞等，最好放在固定的地方，用时顺手可得，用完后记得仍旧放在原来的地方，就不愁找不到了。生活上养成良好的规律，大脑也同样会加强记忆。
3.常写笔记：俗话说“好记性不如烂笔头”。上了年纪的人记性都或多或少会变差，因此可以借助笔记的方式来增强记忆。譬如，把家人的生日，亲朋好友聚会的时间地点都拿笔记下来，甚至在去超市购物之前，也可以把自己要买的商品按条目记录下来，购物的时候拿着笔记一一比对，可以确保把要买的东西全部购齐。
4.经常阅读和写作：保持读书看报的良好习惯，闲来没事的时候也可自己动笔创作一些短文，那种发自内心深处的自豪感和成就感也会让健忘逐渐离您远去。此外，下棋、弹琴，或学一种新语言，都是很好的脑力锻炼。
5.改善饮食结构：医学研究已证实，香菇、龙眼、核桃、芝麻、大枣、茯苓等食物可以保护记忆、延缓脑老化，应多吃一点。此外，多吃鸡蛋、鱼、肉可以补充卵磷脂，能增加血液中有助于记忆的神经递质；多吃豆腐、芹菜、莲藕、茄子、黄瓜、牛奶，也有助于增强记忆；而麦芽、全麦制品、豆类及坚果等食物含有丰富的镁，都有提高记忆力的作用。
6.保证充足睡眠：合眼睡眠时间过少会影响精神集中和回忆信息的能力，所以睡觉对增强记忆力也十分有益。
7.保持情绪的平和：尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。, 百拇医药(张国彬)
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