动静组合疗法，对付神经衰弱
神经衰弱是临床上很常见的一种病症，患者往往食不甘味，坐立不安，夜不能寝，痛苦不堪。造成神经衰弱的原因很多，主要是由于用脑过度所引起，另外精神遭受打击、生活长期没有规律或者患有高血压、肝炎、结核、胃溃疡等慢性疾病，也会造成过度紧张和疲劳，导致兴奋和抑制失调而产生功能紊乱。神经衰弱目前最主要的治疗方式是药物和心理治疗，有的还会辅助饮食疗法。而动静结合的组合疗法，对于改善神经衰弱也有一定效果。
为何运动能治疗神经衰弱
运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，使大脑皮层的兴奋和抑制得到调节，提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。但不同类型的患者应选择对应的运动方式：情绪容易激动的患者可以选择散步、太极拳、八段锦等养身操，运动强度不宜过大；精神不振、孤僻不爱活动的患者可以选择乒乓球、羽毛球、台球等游戏性和竞赛性的运动，运动强度要适中，防止过度兴奋；体力好，身体素质好的患者最好选择游泳、跑步这些运动量较大的项目，但运动强度适中即可，有些患者往往会在运动量上加强加大，让身体处于极度疲劳状态，以为这样可以达到让身体放松的目的，其实这样做是不正确的。应以活动后不感到疲劳为度。只要坚持每天早晨和傍晚锻炼一到二次，每次20-30分钟，就能达到预期的效果。
除此之外，精神衰弱的患者应该在晚上睡前散散步，做一些轻松缓和的运动，这样可以使肌肉和体内各器官的活动有所增强，血液循环得到改善，能让人入睡较快，睡眠加深，改善睡眠质量，有利于疲劳的神经细胞恢复正常。而睡前作剧烈活动会使大脑皮层过度兴奋，反而影响睡眠。
由于神经衰弱的人一般较少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段适应的时间，待适应后便可按照个人的运动计划投入锻炼。
动静结合更有效
神经衰弱的患者往往一夜只能睡上三、四个小时，睡意朦胧，梦多、记忆力减退。在采取运动疗法的同时，结合静坐疗法，不但可以使大脑皮层得到充分休息，还能使脑细胞迅速恢复正常，效果更佳。静坐疗法简单易行，不受时间、天气、场地的限制，也不需要任何器械，具有很强的可操作性。
具体的做法是：每天清晨和每晚临睡前各静坐半小时。静坐时，取端坐位，头向前，两眼微闭，唇略合，牙不咬；前胸不张、后背微圆，两手叉置大腿上，上腹内凹，臀部后突，两膝不并，两脚分离。要注意吸气长而缓，呼气短促而自然。静坐时身体不用发力，脑中排除一切干扰，如果能坚持不懈，几周后便可使睡眠慢慢延长，恶梦渐渐减少，记忆力增强，起到比药物治疗还好的效果。
目前无论是医学治疗还是心理治疗神经衰弱，都没有效果特别明显的方法。对付神经衰弱，最关键的还是预防，平时注意培养扩展兴趣，劳逸结合、规律生活，远离不健康的生活习惯，不要给自己太大压力，保持身心健康，只有这样，才能最大限度地远离神经衰弱。, http://www.100md.com(陶昌华)
为何运动能治疗神经衰弱
运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，使大脑皮层的兴奋和抑制得到调节，提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。但不同类型的患者应选择对应的运动方式：情绪容易激动的患者可以选择散步、太极拳、八段锦等养身操，运动强度不宜过大；精神不振、孤僻不爱活动的患者可以选择乒乓球、羽毛球、台球等游戏性和竞赛性的运动，运动强度要适中，防止过度兴奋；体力好，身体素质好的患者最好选择游泳、跑步这些运动量较大的项目，但运动强度适中即可，有些患者往往会在运动量上加强加大，让身体处于极度疲劳状态，以为这样可以达到让身体放松的目的，其实这样做是不正确的。应以活动后不感到疲劳为度。只要坚持每天早晨和傍晚锻炼一到二次，每次20-30分钟，就能达到预期的效果。
除此之外，精神衰弱的患者应该在晚上睡前散散步，做一些轻松缓和的运动，这样可以使肌肉和体内各器官的活动有所增强，血液循环得到改善，能让人入睡较快，睡眠加深，改善睡眠质量，有利于疲劳的神经细胞恢复正常。而睡前作剧烈活动会使大脑皮层过度兴奋，反而影响睡眠。
由于神经衰弱的人一般较少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段适应的时间，待适应后便可按照个人的运动计划投入锻炼。
动静结合更有效
神经衰弱的患者往往一夜只能睡上三、四个小时，睡意朦胧，梦多、记忆力减退。在采取运动疗法的同时，结合静坐疗法，不但可以使大脑皮层得到充分休息，还能使脑细胞迅速恢复正常，效果更佳。静坐疗法简单易行，不受时间、天气、场地的限制，也不需要任何器械，具有很强的可操作性。
具体的做法是：每天清晨和每晚临睡前各静坐半小时。静坐时，取端坐位，头向前，两眼微闭，唇略合，牙不咬；前胸不张、后背微圆，两手叉置大腿上，上腹内凹，臀部后突，两膝不并，两脚分离。要注意吸气长而缓，呼气短促而自然。静坐时身体不用发力，脑中排除一切干扰，如果能坚持不懈，几周后便可使睡眠慢慢延长，恶梦渐渐减少，记忆力增强，起到比药物治疗还好的效果。
目前无论是医学治疗还是心理治疗神经衰弱，都没有效果特别明显的方法。对付神经衰弱，最关键的还是预防，平时注意培养扩展兴趣，劳逸结合、规律生活，远离不健康的生活习惯，不要给自己太大压力，保持身心健康，只有这样，才能最大限度地远离神经衰弱。, http://www.100md.com(陶昌华)
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