打羽毛球是一项健身效果相当突出的运动，但运动强度非常大，不是很适合中老年人。单人羽毛球本来是打羽毛球时缺人情况下的一种自娱自乐，但由于运动强度小，花样多，技巧多，成了一项非常适合老年人进行的健身活动，对改善老年人的视力、身体柔韧性，锻炼颈椎和肩周都很有效。

    逼出来的新玩法

    我的身体不是太好，患有严重的颈椎病、肩周炎和胃病。肩周炎犯的时候，胳膊一点也抬不起来，连穿衣服和脱衣服都是困难的事情。退休后，我想好好锻炼一下身体，竟然没有找到适合自己的锻炼项目。偶然间，我和老伴喜欢上了打羽毛球。一段时间下来，我的身体竟大有改善，肩周炎没再犯、颈椎病减轻了、胃病也好多了。但是，碰上雨雪天气 ......