本月关键词
雾霾天健身三大误区
雾霾天气最近两年在我国呈现出时间长、范围大、浓度大的特点。面对雾霾天要不要健身和怎样健身的问题，很多人都存在着不少认识误区。
误区一：反正要呼吸，流汗促排毒。人运动的时候会增加耗氧量，会增加呼吸的频率，也就会更多地将空气中的雾霾吸到呼吸道中，雾霾天应尽量避免室外活动。
误区二：室内空气好，健身无顾虑。雾霾天不能在室外进行运动，很多健身爱好者都选择将健身场地转移到健身房、室内羽毛球馆、篮球馆内。其实，雾霾天里我们也不建议大家在室内进行长时间的剧烈运动。因为在严重的雾霾天气下室内的空气并不见得干净。
误区三：锻炼全取消。既然雾霾条件下的室内、室外运动都可能对身体造成损害，是否就应该“猫”在屋里不做任何健身锻炼呢？其实这也不是积极应对“霾”伏的好方法。雾霾严重时锻炼地点、时间和方式都要调整，但长期来说健身贵在坚持，最好不要中断。可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。
蕨菜、蕨根粉应少吃
春天正是吃野菜的时节，而蕨菜是传统野菜的代表，有“山菜之王”的美誉。很多人还专门到山里挖蕨菜，认为它绿色无污染，有营养，甚至还可抗癌，被誉为“长寿菜”。而蕨根粉则是从野生蕨菜的根茎提炼加工而成的一种淀粉物质，餐馆里做的酸辣蕨根粉，是点击率很高的一道凉菜美食。但需要提醒的是，吃蕨菜会导致食道癌、胃癌的发生率变高，因为蕨菜里的“原蕨苷”是导致这些症状的罪魁祸首。
早在一百多年前，人们就注意到蕨菜能造成牛的中毒甚至死亡，动物实验也证实了蕨菜确实能导致动物的癌变。不过，大家通常吃蕨菜的时候，都会把蕨菜处理一下，大多情况下都要经过蒸煮后再炒，这种方法可以让原蕨苷的含量降到一定程度。
此外水浸、碱水或草木灰处理后，也能减少原蕨苷的含量，但这些也只是让原蕨苷含量下降，而不是消除。所以我们要控制吃蕨菜的频率和数量，偶尔少吃一点解解馋，还是没有风险的。, http://www.100md.com
雾霾天气最近两年在我国呈现出时间长、范围大、浓度大的特点。面对雾霾天要不要健身和怎样健身的问题，很多人都存在着不少认识误区。
误区一：反正要呼吸，流汗促排毒。人运动的时候会增加耗氧量，会增加呼吸的频率，也就会更多地将空气中的雾霾吸到呼吸道中，雾霾天应尽量避免室外活动。
误区二：室内空气好，健身无顾虑。雾霾天不能在室外进行运动，很多健身爱好者都选择将健身场地转移到健身房、室内羽毛球馆、篮球馆内。其实，雾霾天里我们也不建议大家在室内进行长时间的剧烈运动。因为在严重的雾霾天气下室内的空气并不见得干净。
误区三：锻炼全取消。既然雾霾条件下的室内、室外运动都可能对身体造成损害，是否就应该“猫”在屋里不做任何健身锻炼呢？其实这也不是积极应对“霾”伏的好方法。雾霾严重时锻炼地点、时间和方式都要调整，但长期来说健身贵在坚持，最好不要中断。可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。
蕨菜、蕨根粉应少吃
春天正是吃野菜的时节，而蕨菜是传统野菜的代表，有“山菜之王”的美誉。很多人还专门到山里挖蕨菜，认为它绿色无污染，有营养，甚至还可抗癌，被誉为“长寿菜”。而蕨根粉则是从野生蕨菜的根茎提炼加工而成的一种淀粉物质，餐馆里做的酸辣蕨根粉，是点击率很高的一道凉菜美食。但需要提醒的是，吃蕨菜会导致食道癌、胃癌的发生率变高，因为蕨菜里的“原蕨苷”是导致这些症状的罪魁祸首。
早在一百多年前，人们就注意到蕨菜能造成牛的中毒甚至死亡，动物实验也证实了蕨菜确实能导致动物的癌变。不过，大家通常吃蕨菜的时候，都会把蕨菜处理一下，大多情况下都要经过蒸煮后再炒，这种方法可以让原蕨苷的含量降到一定程度。
此外水浸、碱水或草木灰处理后，也能减少原蕨苷的含量，但这些也只是让原蕨苷含量下降，而不是消除。所以我们要控制吃蕨菜的频率和数量，偶尔少吃一点解解馋，还是没有风险的。, http://www.100md.com