如今，吃饱穿暖早已不是老年人追求幸福晚年的惟一标准，对于很多步入夕阳期的老人来说，如何益寿延年、过有品质的快乐晚年生活，才是他们更关注，也更迫切的需求。那怎样才能实现安享晚年的目的呢？有十项基本技能是老年人需要掌握的：

    找点乐子

    75岁的丁老师是长春一家大学的离休教师，离开工作岗位十几年来，他参加了老年大学的艺术合唱团，学唱了200多首歌曲，并多次获奖。而随着五月春风拂面，他还积极参加了踏青春游、户外演出等活动，丁老师丰富多彩的晚年生活让他变得比离休之前还要充满生机和活力。

    美国耶鲁大学的一项研究发现，老年人退休后的生活依旧五彩缤纷可以延寿7.5年。老人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，年纪大了，不等于一切停滞不前。为了预防老年抑郁症和老年痴呆症，更要积极培养自己的兴趣。即便退休前没有特殊爱好，退休后也应该有意识地培养一些。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟同样有益身心；唱歌、跳舞、下棋、垂钓等都能增进身体健康。现代人的寿命越来越长，退休后还有几十年的日子要过，如果没有什么兴趣爱好，肯定会感到生活乏味，对身体也没有好处。

    懂得自救

    李乐民是山东菏泽的一位独居老人，前几天邻居向社区工作人员反映，已经好几天没见到老人外出活动了，大家无奈之下只得撞开房门，却发现老人跌倒在家，不省人事。送至医院抢救无效，死因是跌倒疼痛引发了心脏病。调查发现，跌倒居65岁以上老人意外伤害死因的首位。医生因此建议，老人应该掌握必要的急救常识和自救技能，以便在危急时刻能够自己脱困。

    老人摔倒后，如果怀疑伤到骨头 ......