俗话说“春困秋乏夏打盹”，在春夏之交这个时节，很多人都会感到非常疲惫，身子发沉，干什么都提不起精神，老年人也是如此。而身体状况和精神状态不佳，也会连累情绪不稳，导致人的整个状态都十分低落。那有没有什么好方法能够真正解乏呢？

    ◎费·乌格洛夫消除疲劳法：前苏联外科专家费·乌格洛夫曾介绍了一套自我消除疲劳的方法：如果长期干重活而两手酸累，可将两手掌相合，来回快速搓动 10-12秒：使掌心产生强烈的热感，最后将已经发酸的双手摇动8-10次；如果头发涨、疲劳，坐直后把头使劲向后仰。用力拉动颈肌，坚持 8-10 秒。然后把头低垂在胸前静放 10-15 秒，如此重复几次，就可消除头部疲劳；如果两眼发涨、发酸，合上双眼5秒钟，然后睁开，目视鼻梁，如此3-5次。

    ◎调节正常起居作息：要培养规律的生活作息，早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间。此时不宜因为疲倦而增加睡眠时间，否则反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。

    ◎呼吸新鲜空气：要注意居室空气的流通，这有利于缓解疲惫感。也可多去郊外游玩，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋，疲倦感自然就会消退。

    ◎坚持体育锻炼：平时可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体。若遇雨天，可在室内跳绳、打沙包、跳舞、唱歌等，以振奋精神抒发郁闷的情绪。

    ◎早餐解乏很重要：英国营养专家马特巴克指出：“吃了早餐的人注意力更加集中、解决问题的能力更强 ......